26 prosinca 2014

Iznenađujuća ušteda na salati



nisam baš ljubitelj zelene salate, ali ju povremeno ipak pojedem. No, često sam bacala trule glavice salate koje bi stajale u hladnjaku čekajući da ih se sjetim pojesti. Zatim sam pročitala savjet da treba salatu umotati u alu-foliju ako ju ne želite odmah potrošiti.

kupila sam jednu glavicu salate baš da to isprobam i posve ju umotala u foliju, pa spremila u hladnjak. Nakon nekoliko dana zapravo sam zaboravila na tu salatu. Oko dva tjedna kasnije dečko me zamolio da mu za večeru pripremim salatu, i tada sam se sjetila te glavice u hladnjaku.
Polako sam otpakirala salatu misleći da ću vidjeti gnjusnu hrpu truleži, ali zapravo sam se prilično iznenadila: salata je bila posve u redu. Razdvojila sam listove i sve je bilo OK. Pripremila sam salatu za večeru i upitala dečka kakvog je okusa. Rekao je da je odlična. Ostalo je nekoliko listova koje sam ponovo spakirala u foliju i ostavila u hladnjaku. Potrajali su još oko 2 tjedna.
Tako sam iskoristila cijelu glavicu salate u nekoliko navrata, i od sada svaku kupljenu glavicu pakiram u foliju.

19 prosinca 2014

Savjeti za kućanstvo



                   Omiljeni okus jogurta

Ne volim bacati hranu. Skupo je kupovati hranu, a zatim bacati ono što se nije pojelo na vrijeme. Kad odmrznem zamrznuto voće, ocijedim sok i ostavim ga u čaši u hladnjaku. Kasnije ga pomiješam sa običnim jogurtom i po potrebi dodam malo šećera. Tako dobivam jogurt iste boje i okusa kao onaj kupovni, ali jeftinije je. A također ne moram bacati hranu.


                        *********

                   Domaće krem juhe

Ne razumijem zašto ljudi vole kupovati konzervirane juhe. Pune su soli, a i skupe su. Domaću krem juhu je lako pripremiti!
Za 1 šalicu guste juhe (ili umaka za meso i tjesteninu) otopite 2 žlice maslaca, umiješajte 2 žlice brašna, a onda dodajte 1 šalicu mlijeka ili jušnog temeljca. Kuhajte na srednjoj vatri uz stalno miješanje dok se zgusne. Začinite sa soli, paprikom ili topivim sirom.

 
                        *********

                  Pijesak za mačke

Mačji pijesak postoji u dvije vrste: onaj koji mokraću mačke pretvara u tvrdu hrpu i onaj koji ju pretvara u glinenu mrlju. Ovaj prvi je prilično skup, pa zato radije kupite jednake količine jednog i drugog – pomiješajte ih i imat ćete veću količinu prilično dobrog pijeska za mačke po relativno povoljnoj cijeni.


                        *********

                  Tretman nove odjeće

Kad kupite novi komad odjeće u tamnoj boji, iskušajte ovo. Dodajte 1/2 šalice soli u lavor pun hladne vode. Nakvasite odjeću u toj otopini na 20 do 30
minuta i zatim isperite. To će učvrstiti boju.

12 prosinca 2014

Da li vaše obrve naglašavaju vaše oči?



Koliko pažnje povećujete oblikovanju obrva - puno? Nimalo? Savršeno oblikovane obrve naglašavaju oči, makeup – cijelo lice, pa pobrinuti se da su savršeno oblikovane može biti zaista važno.  Kao što se mijenjaju stilovi odjeće, tako se mijenja i oblik obrva – od crtanja olovkom u 1920-ima do velikih obrva u 1980-ima.
Obrve su prirodni okvir očiju i trebaju ih naglašavati. Da biste to postigli, trebaju biti u proporciji sa licem. Savršeno oblikovane obrve mogu pojačati izgled vaših očiju, vašeg lica i izgled makeupa; ali loše održavane, neuređene obrve sakrit će ljepotu vaših očiju. Ovdje je nekoliko savjeta kako se pobrinuti da vam obrve izgledaju odlično:
1. Čupkajte samo na prostoru ispod obrve u pravku u kojem dlačica raste. Nemojte čupati sa vrha obrve, jer biste mogli očupati previše i izgubiti oblik obrve. Možete također očupati sve pobjegle dlačice između obrva. Ako vam je to bolno nanesite hladni gel prije čupanja, najbolje onaj koji daje osjećaj otupljenosti.
2. Ako vam se čini da su se obrve počele prorjeđivati, koristite olovku za obrve da ih dopunite - korištenjem tankih poteza, a ne crtanjem linije umjesto cijele obrve.
3. Obrve trebaju biti jednake boje kao kosa ili nijansu svjetlije.
4. Obrve vam trebaju početi ravno iznad unutrašnjeg kuta oka. Da biste utvrdili gdje vam obrva počinje, postavite olovku pored nosnice i preko unutrašnjeg kuta oka. Obrva treba završavati dijagonalno sa vanjskim kutom oka. Da biste to utvrdili, postavite olovku na rub nosnice i preko vanjskog kuta oka. Obrva treba praviti luk točno iznad zjenice oka.

Budite oprezni kad čupkate, pa ako niste sigurni u svoju ruku, pođite kozmetičarki. Nepravilno čupkanje može vam uništiti izgled obrva, a nakon određenog vremena obrve više neće rasti. Ako odlazite kozmetičarki, neka to bude u redovitim razmacima i nemojte da vam obrve rastu previše nepravilno između posjeta. Ili, nakon što vam ih je uredila kozmetičarka održavajte im oblik čupkanjem dlačica kako rastu.

05 prosinca 2014

Najbolji savjeti za gubitak težine od blogera o hrani



Napisala Jamie Beckman

Blogeri koji su izgubili ukupno oko 68 kg podijelili su tajne svog uspjeha.

Za Health magazin
Znate kako to ide: svaki dan oprezno planirate svoj dijetalni jelovnik, a onda se nađete pored kutije keksa na uredskom stolu ili kolega naruči pomfrit.

"Kad ste u pokretu, to vas izbacuje iz rutine, a tada su vjerojatnije pogreške u prehrani," kaže Diane Carbonell, koja piše za fittothefinish.com. Ali, dodaje ona, možete si pripremiti ratni plan, pa ćete se naoružati protiv napasti. To je odlična strategija koja je pomogla blogerina da izgube oko 68 kg – i ostanu pri tome. Njihove savjete često testiramo u svakodnevnom životu, zato znate da djeluju.

Pakirane grickalice
"Ja dolazim u ured sa jogurtom ili prutićem od žitarica. Ako nemam vremena ponijeti grickalice, bit ću u napasti zadovoljiti glad na drugačiji način, to jest otčati do pekare po kolačić."
—Jennifer Dome, stellarfashionandfitness.com, izgubila 20 kg

Odgodite svoju čežnju
"Kad dođem u napast kažem si 'Kasnije'. Dajem si dopuštenje da to pojedem, ali ne baš odmah. Zato je još na popisu mogućnosti, ali većinom samo zaboravim na to."
—Cammy Chapel, tippytoediet.com, izgubila 45 kg

Samo recite ne
"Ako vaš suradnik otvori vrećicu mini slatkiša, zapitajte se, 'Hoću li se osjećati bolje ako pojedem jedan?' To će vam stvoriti naviku da kažete ne (ali recite da ako istinski to želite). Ako si postavite to pitanje shvatit ćete da možete reći ne i nastaviti dalje."
—Annabel Adams, feedmeimcranky.com, izgubila 68 kg

Ne nosite hranu-smeće kući
"Moja kuća je 'sigurna zona'. Ja ne donosim kući nikakvu hranu koja me dovodi u iskušenje. Također si olakšavam: čim donesem namirnice kući, odmah narežem voće i spremim u zdjelice da je spremno za grickanje kad poželim."
—Shelley Bowman, myjourneytofit.com, izgubila 49 kg

Zadovoljite želju za sladoledom
"Ako poželim nešto slatko kasno navečer, prelijem malo bademovog mlijeka sa vanilijom preko malo borovnica. To je odlična zamjena za sladoled."
—Lisa McRee, theskinny.us.com, izgubila 15 kg

Krenite u supermarket sami
"Pokušavam nikad ne voditi muža i djecu u kupovinu namirnica. Ako krenemo svi zajedno, u kolicima će se naći previše smeća!"
—Josie Maurer, yumyucky.com, izgubila 17 kg

Zatvorite kuhinju
"nakon večere, uvijek počistim kuhinju i isključim svjetla. Ranije sam previše grickala po noći – keksi, sladoled, što god! Vidjevši da su svjetla ugašena postalo je znak stop koji kaže da je gotovo za tu večer – kuhinja je zatvorena."
—Diane Carbonell

Uredite svoju smočnicu
"Kupila sam velike staklenke za kiseljenje hrane za svu sušenu hranu. Tako, kad krenem pripremati jelo dobro vidim koliko imam leće, sušenog graška, oraha. Kad gledam te zdrave namirnice na mjestu, to me spriječava da krenem pripremati nešto loše za organizam."
—Lisa McRee

Kupujte pametno
"Započinjem na odjelu povrća i voća; kupovina na rubu trgovine u početku daje mi odličan sloj zdrave hrane u kolicima. Zatim, inspirirana time što sam već odabrala, manje je vjerojatno da ću dodati nešto kao smeće. Sve je to igra misli."
—Shelley Bowman

Odaberite jedan desert
"Nekada sam na zabavama isprobavala sve deserte, ali sada imam pravilo 'biraj jedno' – ako želim manji kolač ili keks, dopustim si jedan, pa ne čeznem za njim. Morate se prisiliti donijeti smisleni odabir."
—Diane Carbonell

Nahranite se prije zabave
"Ako odlazim na zabavu, uvijek pojedem nešto kod kuće – salatu ili mali sendvič sa rajčicom i sirom – jer nikad ne znate kakva hrana će biti poslužena. Moglo bi to biti čak i oko 22 h, a to je kasno za jelo!"
—Lisa McRee

Ne 'varajte' na zabavama
"Gledam na svaki društveni događaj kao da je još jedan obrok – ali ne poslastica. Tada pomislim 'Ako to ne bih pojela kod kuće, onda neću pojesti ni izvan kuće.'"
—Diane Carbonell

Mudro birajte restoran
"Važno je odabrati pravo mjesto. Sve moje prijateljice znaju da imam popis omiljenih restorana u mom gradu sa nutritivnim porcijama. Čak i ako je to novi restoran, više nema isprika, jer u svakom trenutku može se doći do informacija. Možete ih potražiti online, pogledati jelovnik i zaključiti što ćete naručiti prije nego iziđete iz kuće."
—Annabel Adams

Naručite povrće kao predjelo
"Prvo pregledam koje povrće se nudi kao prilog, pa ga naručim za stol dok čekamo. Ljudi često misle da je povrće dodatak, ali ono je odlično predjelo. Često naručim prokulice sa roštilja ili kuhane šparoge, pa imamo nešto zdravo za grickanje dok odlučujemo što ćemo večerati."
—Lisa McRee

Pripremite sami mješavinu grickalica
"Noću, često tražim nešto za grickanje, pa si pripremim mješavinu: poprskam kokice pržene na zraku sa malo ulja, dodam malo morske soli, sušene brusnice, suhi grašak i sitne perece, možda i par bombona M&M's. U tome je samo 120 kalorija! Ako svakog dana pojedem bar malo M&M'sa, neću sasvim poludjeti."
—Lisa McRee

Pijte bademovo mlijeko
"Ako zaista želim nešto prije spavanja nalijem si šalicu bademovog mlijeka sa čokoladom. Odličnog je okusa, a zdrava je grickalica jer sadrži proteine koji me čine sitijom."
—Annabel Adams

Isprobajte sladoled od jogurta
"Za večernju grickalicu pripremam sladoled od grčkog jogurta, oraha, sjeckane banane i nekoliko komadiča tamne čokolade. E, to je zadovoljstvo."
—Cammy Chapel

Vježbajte rano
"Potrudim se ustati u 6 ujutro, dok svi ostali spavaju. Ako su djeca budna poželjet će razgovarati i družiti se. Zato, ako se ne ustanem rano, nema ništa od vježbanja."
—Josie Maurer

Pratite pravilo od 5 minuta
"Uvijek si govorim, 'Nikad nisam žalila zbog vježbanja'. Također, dajem si pravilo od 5 minuta: ako se ne osjećate bolje nakon vježbanja 5 minuta, onda nemojte ni nastaviti. Svaki put , ipak nastavim i do 20 minuta. I nikad se nisam osjećala manje nego 10 puta bolje nakon vježbanja.'
—Annabel Adams

Pripremite pizzu u tortilji
"Ako poželim pizzu, izvadim jednu tortilju od integralnog brašna, umak od rajčice, nemasni sir, crne masline i sjeckane paprike."
—Cammy Chapel

04 prosinca 2014

52 načina da izgubite oko pola kilograma tjedno (drugi dio)



Savjeti za osobnu pobjedu kao što je mršavljenje koji vrijede cijelu godinu, a dolaze od stvarnih osoba



Izgradite mišiće
31. Prebacite lijenčinu u radnika. Lynn Oatman se ne odmara čak ni kada sjedi. U ruke uzima male utege i koristi ih najmanje 30 minuta ili dok gleda TV. "Pretvorila sam se iz nekoga tko ne može podići ni 5 kg krumpira u osobu koja podiže 30 kg utega. Zbog toga se osjećaj moćno," hvali se ona. Lynn je kroz dvije godine izgubila 28 kg.
32. Oblikujte novo tijelo. Gledanje natjecanja u hrvanju na prije 20 godina potaklo je Sharon Turrentine – koja nije godinama vježbala – da krene u teretanu. "2,5 kg je bilo najviše što sam mogla podići kad sam počela," sjeća se Sharon. "Sada podižem i više od 50 kg."
U toku 3 godine Sharon je skinula 4 odjevna broja. Osoba koja se nakd odijevala u unutrašnjosti ormara odlučila je pokazati svoje tijelo od 157 cm i 55 kg na natjecanju. Tijekom godina kući se vraćala sa trofejima, ukupno njih 15.
Zaštitite si život od prejedanja
33. Pijte čak da izbjegnete stres. Iako je Jeanette Green jela pravilno tijekom dana, čim se vratila kući sa posla prežderavala bi se – što je dovelo do težine od gotovo 150 kg. Konačno je povezala svoje ponašanje nakon posla sa nečim što je čula na sastanku Anonimnih žderača na kojem je jednom bila: “ Ako vam je u glavi sve ispravno, tijelo će ju pratiti.' " Slijedeći dan Jeanette je skuhala šalicu biljnog čaja čim je ušla kroz kućna vrata. Tada se skupila na kauču da se odmori. Jezino vrijeme za čaj postao je dragocjeni ritual koji zaustavlja grickanje. Izgubila je oko 65 kg i postignutu težinu održava već 18 godina.
34. Njegujte se hranom. Boreći se sa propalim brakom i stresnim poslom, Lynne Watson je nalazila radost u jedinoj stvari: jedenju. Svakodnevne čokoladne krofne, pizza i velika pakiranja keksa doveli su je do 104 kg – i nove nizine: “Kako sam shvatila, mogla sam si ili oduzeti život ili preuzeti kontrolu nad njim. Odlučila sam uzeti kontrolu.” Raskinula je brak, diplomirala i počela se osjećati osnaženo – te je otkrila da su iznenadi napadaji gladi prestali. “Kako sam upoznavala nove ljude, oslanjala sam se na njih, a ne na hranu, za društvo i utjehu.” Lynne je tijekom 4 godine došla do 54 kg.
35. Izbjegavajte prisiljavanje na hranu. John DeGennaro, vozač kamiona, zamijenio je ovisnosti o alkoholu i drogama sa nečim drugim: hranom. Nesretan sa 115 kg koje je nosio na svojim 157 cm visine, John je potražio nutricionista i shvatio da ne zna odbiti. “Ako mi ponude krofnu u uredu klijenta, ne samo da bih pojeo još dva komada, već bi prilikom vožnje svraćao u svaku slastičarnu.” Rješenje? Dostavio je potrebno i vraćao se u kamion. Ta mala promjena, zajedno sa više vježbanja, dovela je do gubitka od gotovo 30 kg tijekom 2 godine.
36. Odjenite se za uspjeh. Umorna od početka svake zime sa ormarom punim odjeće koja ne pristaje, Julie Portner, je krenula u napad i jedne godine upisala se u klub Weight Watchers. Sa zdravim odabirom hrane i vježbanjem, kao i mjesečnim vaganjima, Julie je izgubila 10 kg tijekom 6 mjeseci, a njena nekad premala zimska odjeća sad je bila u redu. “Dosegla sam točku gdje je moja želja da stanem u manji broj odjeće nadjačala želju za prejedanjem,” kaže ona.  
37. Odgodite uživanje. Kad ugleda omiljenu hranu – kao što je šnicla sa pomfritom u restoranu na radnom mjestu - Verona Mucci-Hurlburt pokreće svoju strategiju za odgađanje užitka koja joj je pomogla sa izgubi 24 kg za 9 mjeseci. Umjesto zabranjivanja određene hrane, ona jednostavno odgađa uživanje u takvom obroku. Na primjer: “U restoranu nude te šnicle svakih 2 tjedna. Umjesto da si kažemo kako ih ne smijem pojesti, radije si kažem ‘Čekaj do slijedeći put.’ Dva tjedna kasnije, zapitam se želim li ih još uvijek. Ponekad želim. Drugim prilikama mogu bez njih.”
38. Uzmite magazin. Kad hladnjak pozove Cynthia Herrmann, uzima novine ili časopis. "Ako još osjećam glad nakon 15 minuta čitanja, idem jesti. Ali često se tako zaokupim da prođe i 30 minuta, a čežnja nestane," kaže ona. Izgubljeni kilogrami: 45.
39. Pratite ritam. Prejedanje je bio način Marka Marona da se bori sa krizom na poslu, svađa sa voljenom osobom ili bilo što drugo sa osjećajem krivnje. Jednog dana, Mark, je odlučio zaobići omiljeni restoran brze hrane i krenuti u trgovinu sa glazbom. "Odabrao sam dva CD-a, od kjih je na jednom meni najdraža pjesma 'Born to Be Alive,'" sjeća se. Tako se uživio da je zaboravio na hranu i krenuo u teretanu. Ta navika mu je izbrisala 12 kg.
Smršavite razgovorom
40. Ponesite olovku. "Bilo mi je dosta komplimenata koji su prestajali meni pred očima," kaže Juanita Dillard, 37-godišnja vizažistica koja je težila 124 kg. "Neprestano sam bila okrućena vitkim, predivnim manekenkama i željela sam biti poput njih."
Juanita je počela pisati o svom stresu umjesto da se hrani njime. Za godinu i pol dana prešla je iz odjevnog broja 54 u broj 36. Jednom prilikom, na pola puta do prejedanja koje je izazvao stres zbog gubitka kućnog ljubimca, Juanita je posegla u torbicu i dotakla dnevnik. Izvadila ga je i počela pisati. Nakon što je osjećaje stavila na papir, želja za hranom je nestala. "Pisanje dnevnika postalo je moj odmor bez kalorija," kaže ona.
41. Radite za svoju osobnost, ne protiv nje. Regina Owen je iskoristila svoju ovisnu osobnost da se prebaci sa tableta za spavanje i hrane na vježbanje. Hodala je svako jutro i odlazila u teretanu svako veče. “Da, opsesivna sam. Ali barem je vježbanje najzdravija opsesija za mene. Nije uvijek bilo tako,” kaže ona. Njena predanost vježbanju omogućila joj je da izgubi 30 kg i prijeđe iz broja 52 u broj 40.
42. Pomislite na vitkost. Nakon godina provedenih na raznim dijetama, Leigh Anne Congdon konačno je skinula – i održala postignuto – 15 kg. A to je postigla razmišljajući kao vitka osoba. “Shvatila sam da moji prijatelji koju su baš vitki ne razmišljaju o tome što će jesti. Jeli su kad su osjećali glad i govorili, ‘Ne, hvala,’ kad je glad prestala. Pratila sam njihov primjer i prestala biti opsjednuta hranom.”
43. Nađite podršku koja vam treba. U 29. godini, Olivia Williamson je od doktora čula da ima previsok krvni tlak i da će biti na lijekovima do kraja života osim ako učini nešto za sebe. Iako je i ranije pokušavala sa dijetom i vježbanjem, nikad nije uspjela pridržavati ih se. Zato se prijavila za tečaj kontrole tjelesne težine u trajanju od 6 tjedana, nakon čega su došli 4 tjedna sastanaka sa grupom za podršku. “Samo biti u mogućnosti reći u grupi, ‘Ja uspijevam, pridržavam se’ učinilo je da se osjećam bolje,” kaže ona. Dokaz: tijekom godinu dana izgubila je 22 kg i krvni tlak se vratio na normalu.
Neka vam motivacija bude jednostavna
44. Pronađite rupe. Kad je Beth Linden, koja je skinula 45 kg, posrnula prema starim navikama i vratila 7 kg, izvukla je snimku kojom je zabilježila najgore trenutke svog života. "Slušala sam vlastiti glas kako drhti dok sam upoznavala dečka moje kćeri koji je rekao 'Nisam znao da ti je mama debela.' Mrzila sam što mi je kći u tako neugodnoj situaciji; osjećala sam se usamljeno i prazno. Bilo mi je neugodno kupovati odjeću. Mrzila sam sebe u to vrijeme i nisam se željela vratiti," sjeća se Beth. Kazeta ju je preokrenula i sada zadržava ponovo postignutu vitkiju figuru već 5 godina.
45. Napravite raspored grickanja. Bevan Brooks je koristila kalendar pun motivacijskih "mrkvica" da izgubi 10 kg. "Podsjećala bih se na zabave, putovanja, sportske događaje, posjetitelje iz drugog grada, te vjenčanjima koja dolaze u slijedećim tjednima i mjesecima," sjeća se. "Svaki put kad bih pomislila izbjeći vježbanja ili pojesti pizzu, podsjetila bih se na događaj koji dolazi. Kako ću izgledati tamo bilo mi je važnije od bilo kakve pizze."
46. Uzmite time-out. "Opuštam svoja pravila prehrane tijekom vikenda, pa se ne osjećam zakinuto," kaže Helene Gullaksen. "Kad me čežnja pogodi tijekom tjedna kažem si, 'Ovo nije posljednji put da smijem pojesti ovakvu hranu,' i to mi pomaže da odšećem dalje, što god bilo u ponudi." Izgubljeni kilogrami: 25.
47. Budite izravni (prema sebi). Oprah Winfrey i njen osobni trener Bob Greene, inspirirali su Tawni Gomes (sa 150 kg) da počne vježvati kad je upoznala Greenea na potpisivanju knjige. "Čula sam drugu ženu kako ga pita kako bi trebala naći vremena za vježbanje uz četvoro djece, kuću i posao sa punim radim vremenom," sjeća se Tawni. "Bob ju je pogledao ravno u oči i rekao, 'Niste spremni za mršavljenje.' Bila sam šokirana, ali shvatila sam da i ja govorim iste izgovore.
Svi imamo isti broj satova u danu. Ako ljudi zaposleniji od mene imaju vremena za vježbanje, onda to mogu i ja." Onda slijedeće jutro, Tawni se ustala ranije zbog posla. To je bio početak novog dnevnog rituala. Izgubljeni kilogrami: 60.
48. Prekrijte sat. Nekih večeri Mitch Lipka bi jedna mogao gledati u svoj sobni bicikl, a kamoli voziti ga. Tada je razvio taktiku bacanja majice ili ručnika preko tajmera kako bi se koncentrirao na nešto drugo. Tako bi se zgubio u mislima da je vrijeme prošlo prije nego je bio svjestan. Sad nikad ne propušta vježbanje. Izgubljeni kilogrami: 90.
49. Odradite 10, zatim promijenite. Kad Cheryl Allard ode u teretanu, ona koristi jednu spravu 10 minuta, zatim prelazi na slijedeću. Takva strategija razbija dosadu i toliko je dobra da je Cheryl počela odlaziti u teretanu i po 6 puta tjedno. Tijekom jedne godine izgubila je 45 kg.
50. Prikažite slike "prije". I Julia Ferraro i njena majka Adelaide, imale su visinu od 157 cm i težile 95 kg. Obiteljska slika ih je rasplakala. "Možeš znati da se povećavaš, ali to te ne pogodi dok se ne vidiš na slici," kaže Julia. Umjesto da je sklonila sliku sa vidika, obje su pristale izložiti ju na glavno mjesto kao motivaciju za mršavljenje. Tkad je ta slika snimljena zajedno su izgubile 45 kg i 5 odjednih brojeva – a na galeriju slika dodale su novu predivnu sliku majke i kćeri.
51. Budite sami svoj trener. Jeanann Pock je imala problema sa ranim ustajanjem dok nije pročitala citat legendarnog nogometnog trenera Vincea Lombardija: "Pobjeda nije nešto povremeno; to je svar za sva vremena." Kaže Jeanann, "Shvatila sam da moram pobijediti u svakoj sitnoj bitki uz put uključujući prekidanje alarma ujutro. Morala sam razmišljati kao pobjednik da bih to i postala." Sada, Jeanann svako jutro odmah zbacuje pokrivače. Izgubljeni kilogrami: 40.
Nagradite se
52. Slavite svoje pobjede. Susan DeFusco je sa vremenom uspjela skinuti 45 kg, ali iz dana u dan fokusirala se samo na gubitak slijedećeg kilograma. Svaki put kada je postigla takav sitni napredak nagradila bi se pjenušavom kupkom ili kazetom sa vježbama. "Morate gledati na svaki gubitak kilograma kao na nešto vrijedno proslave," savjetuje vas ova 38-godišnjakinja.
 

28 studenoga 2014

Kako nositi usku suknju



Napisala Sheila Dicks

Uska suknja je obaveza ovog proljeća. Ako postoje nešto savršeno u vezi uske suknje, to je njezina klasičnost i uvijek stilska prilagođenost. Također odgovara većini oblika tijela i može se nositi na razne načine. Ovisno o materijalima i sa čime se spoji može ju se nositi kao elegantnu večernju odjeću ili za dan na plaži.
Kao što znate, svaka osoba ima jedinstvene boje, oblik tijela, modnu osobnost i slično, što znači da ne postoji univerzalni izgled (govoreći o uskoj suknji) koji bi bio fantastičan za svakoga.  Ja volim kreirati odličan izgled, zato svaki od ovih izgleda je odličan za tipove tijela koje opisuje.

Večer za izlazak

Ovo je odlična odjeća za večer sa izlaskom, za ženu koja ima klasičnu ili romantičnu modnu osobnost! Ovaj izgled najbolji je za ženu koja ima oblik tijela kao pješčani sat, ili oblik pravokutnika i voli nositi tamne boje. Ovaj izgled najbolji je za spoj na večeri i osvojit će vam bodove jer crvena boja je sinonim za strast, a pokazat ćete svoje obline bez previše razotkrivanja. Bez obzira koje boje vam odgovaraju, ova crvena je sigurno prava za vas.

Profesionalna haljina
Uska suknja u profesionalnom izdanju! Ovaj izgled je najbolji za ženu koja voli tople boje i ima sportsku ili klasičnu modnu osobnost i pravokutni ili pješčani sat za oblik tijela.

Opušteno dnevno
Ovo je uska suknja u opuštenom izdanju. Balerinke, teksas, nakit i torbica čine ju opuštenom. Ovaj stil je najbolji za dramatičnu modnu osobnost koja ima ovalni, trokutasti ili pješčani sat kao oblik tijela.

Večernja elegancija
Ovaj primjer izgleda najbolje na ženi koja ima romantičnu modnu osobnost. Ona voli lagane i tople boje, a tijelo joj je oblika pravokutnika ili pješčanosg sata.

Jeste li ikad primijetili da, gotovo uvijek, kada iziđete na neko večernje događanje većina žena u sobi nosi crnu odjeću? Zašto? Jednostavno je, ona daje izgled vitkosti, a u trgovinama je većinom crna odjeća. Ono što većina žena ne zna je biranje drugačije boje, ili čak neutralne – jedna od za njih najboljih boja neće samo kreirati izgled vitkosti, već će izgledati zanosno jer nose boju koja odgovara boji njihove kose, očiju i tona kože. Taj izgled može se kreirati korištenjem gotovo bilo koje boje. Ali izbor je na vama.

27 studenoga 2014

52 načina da izgubite oko pola kilograma tjedno (prvi dio)



Napisala Anne Alexander
Možete postići gubitak viška kilograma i zauvijek zadržati postignuto. Kako mogu biti sigurna? Osim hrpe istraživanja od vodećih stručnjaka, postoje tisuće stvarnih osoba, kao što su čitatelji časopisa Prevention, koji su to uspješno ostvarili. Tijekom godina, njihova pisma i e-mail poruke ispunjeni su praktičnim savjetima, te ponosom i zadovoljstvom osoba koje se osjećaju dobro u svom tijelu. Oni mogu trčati, skakati, igrati se na podu sa djecom, nositi seksi odjeću – dobili su novu snagu da čine što požele.
Zato je urednica časopisa, Anne Alexander, odlučila napisati knjigu Win the Fat War, kolekciju priča i uspješnih strategija za trajno mršavljenje.
Evo samo nekih korisnih savjeta koji će vas inspirirati:
Povjerenje u sebe
1. Odbacite stav sve ili nešta. Svaki put kad je Sandra Wadsworth, pokušala smršaviti, prekinula bi nakon prve pogreške. "Ali konačno sam skinula 10 kg kad su mi iz Weight Watchersa pomogli da shvatim da nisam loša osoba. Svatko čini pogreške. Ključ je u tome da se iz njih treba učiti."
2. Počnite naveliko. Sa 142 kg, Kelly Feick se dugo sakrivala iz plave kose duge do struka. Ali kad je odlučila riskirati i odrezati ju na kratko, njena hrabrost za promjenu pokrenula je osjećaj svrhe i pouzdanosti. Kelly, se počela hraniti zdravije i hodati svaki dan. Za godinu dana iz odjevnog broja 60 došla je do broja 38. Izgubljeni kilogrami: 83.
3. Iskoristite svoju snagu. "Prestala sam si govoriti da mi je sudbina biti zauvijek pretila osoba," kaže Adrienne Sussman. "Prihvatila sam da, što god je slomljeno, ja imam snagu to popraviti." Kako bi se ugodnije osjećali zbog sebe, stanite pred ogledalo potpuno goli svakih nekoliko tjedana. Nađite jedan dio tijela koji vam se sviđa – čak i ako su to laktovi! Kad je Adrienne prestala vrijeđati sebe, skinula je 15 kg.
4. Napišite knjigu svojih snova. "Prije nego sam izmijenila svoje tijelo, morala sam promijeniti svoje mišljenje," sjeća se Sonia Turner. "Kako bih izgradila samopouzdanje, kreirala sam spomenar sa slikama ljudi vježbaju i dolaze do svog cilja. uključila sam i sliku sa božićne zabave u tvrtki gdje radi moj suprug. Uvijek sam ostajala kod kuće jer me bilo sram, ali najavila sam, 'Slijedeće godine, i ja idem sa tobom.' " Dok su se blagdani približili, Sonia je izgubila 61 kg. Ona i suprug su cijelu noć plesali.
5. Posjetite profesionalca. U 50. godini života George Trott je dobio dijagnozu dijabetesa i srčanih bolesti. Ta ga je vijest navela da skine 20 kg, ali trebao je izgubiti i više. Na prijedlog svoje kćeri posjetio je nutricionista koji mu je pomogao prilagoditi prehranu. Na kraju je skinuo sve nepotrebne kilograme, a sa tim su se popravili i svi nalazi krvne slike.
6. Budite fleksibilni. Raspored Kris Roberts nije joj dopuštao da si osmisli strogi režim vježbanja. Zato je Kris krenula na drugačiji način. "Činla sam sve što mi je bilo prikladno. Moj jedini cilj bio je da učinim nešto što će mi ubrzati rad srca i navesti da se znojim svakog dana – makar i na samo 5 minuta." Njena fleksibilnost održala je Kris motiviranom za vježbanje i u tome je uživala. Sada održava svoju figuru nakon izgubljenih 25 kg već 10 godina.
7. Nemojte okrivljavati godine. Connie Bissonnette je odustala, vjerujući da je debljanje normalan proces starenja. Njen sin joj je dokazao da nije u pravu. "Rekao je, 'Samo mi se posveti na 10 minuta, tri puta tjedno,' " sjeća se Connie. "Preporučio mi je vježbe kao što je podizanje nogu u sjedećem položaju i guranje uz zid, što sam radila kod kuće." Connie je počela uživati u vježbanju i s vremenom došla do svakodnevnom vježbanja od 30 minuta. Izgubljeni kilogrami: 21.
8. Odmaknite se od vage. Do vremena kada je Kym Hubert dosegla 111 kg, odlazila je na vagu tri puta dnevno. Iz očaja da joj pomogne, njen muž je razbio vagu. "Bilo je depresivno što mi je 'ovisnost' oduzeta," rekla je. Ali počela se fokusirati na novi interes u mršavljenju: hodanje. Kad se konačno ponovo vagala nakon godinu dana, izgubila je 40 kg.
9. Personalizirajte svoj plan. Lisa Douglass je isprobala desetke planova za mršavljenje, ali nije uspjela u njima – pa je kreirala vlastiti. "Odlučila sam biti odgovorna za svoje izbore," rekla je. Lisa je doslovno gutala sve materijale o vježbanju i prehrani, birala najbolje savjete i razvijala vlastiti program. Sa 127 kg spustila se na 72 kg tijekom 2-godišnjeg perioda. "Čak iako povremeno još činim loše odabire, sviđa mi se činjenica da ih činim," kaže ona.
Postavite odgovarajuće ciljeve
10. Izgrađujte uspjeh. Prije više od 10 godina, Marlene Dropp, je prvi puta krenula u šetnju oko susjedstva u nadi da će izgubiti bar dio od njenih 90 kg. Postavila si je cilj na 8 km dnevno. Kad je dostila taj ciljnakon 2 mjeseca, stvorila je novi: prijeći svaku milju u toku 13 minuta. Išlo joj je to lako i izgubila je oko 25 kg kroz dvije godine. Tada se Marlene počela prijavljivati za natjecanja u brzom hodanju – i za 51. rođendan je sa srećom završila cijeli maraton.
11. Koristite simbol. Dinah Burnette, je objesila skupocjenu crnu haljinu na vrata ormara. Sa 111 kg nije ju mogla navući ni preko bedara. "Pokušavala sam ju obući svakih 4 tjedna. Kad sam se konačno uspjela uvući u nju, dugmeta su bila razdvojena 10 cm!" nasmijala se. Godinu dana kasnije i sa 40 kg manje, ušla je u odjevni broj 42 sa malo viška mjesta. 10 godina kasnije, još uvijek čuvaju svoju haljinu broja 54 u ormaru za uspomenu.
Jedite više
12. Krećite se da biste jeli. Rick Myersov izbor bio je ovo: jesti manje kalorija, ili sagorijevati više uz pomoć vježbanja. Odabrao je posljednje i tako skinuo više od 25 kg. U početku je Rick jedva hodao 15 minuta u komadu. Sada trči oko 1 sat svakog dana i time prijeđe gotovo 11 km. "Prebacio sam se sa hodanja na trčanje kako bih trošio više kalorija," kaže on.
13. Zasitite se. Jedna 50-godišnja borba sa viškom kilograma završila je kada je Helen Stein (73 g) priznala svoju ljubav prema hrani. Umjesto da to smanji, jela je velike salate, velike crvene grejpove, cijele dinje i velike komade lubenice. Tako se osjećala sitije bez  i previše kalorija. A Helen nije vratila niti kilogram od 20 koje je skinula prije 15 godina.
14. Zavedite svoje okusne pupoljke. Kad je Alice Layne zamijenila pizzu sa međunarodnom kuhinjom, izgubila je 30 kg i 4 broja odjeće. "Novi okusi promijenili su moje nepce."
15. Neka bude svježe. Carla Tuckerton je prestala imati glavobolje i izgubila je oko 10 kg kad se odrekla prerađenih namirnica. "Gotovo sve što sam jela je bilo prerađeno i napunjeno umjetnim zaslađivačima i soli. Praktički sam živjela na zamrznutim gotovim obrocima, dijetalnim gaziranim pićima i desertima bez šećera."
Sada Carla kupuje ribu i piletinu sa lokalne tržnice, u voćani kupuje organki uzgojene voćke i povrće, te sama kuha obroke. Voda sa kriškama limuna zamijenila je gazirana pića, a i čaj pije bez zaslađivača.
16. Ne počinjite na prazno. Susan Carlson je uvijek birala dodatnih 15 minuta sna ispred zdjelice žitarica, sve dok joj vitka prijateljica nije savjetovala da počne doručkovati. Počela je polako sa kriškom tosta i šalicom kave, postupno dodajući zdjelicu hladnih ili toplih žitarica. Ručkovi su se smanjili u količini, a prestala je i popodne grickati kekse i čips. Izgubljeni kilogrami: 15.
17. Birajte namirnice za "prigode". Rosemary Chiaverini je izgubila više od 40 kg kada je počela povezivati hranu sa određenim događajima. Počela je jesti hamburgere i hot dogove samo na pikniku, kokice samo u kinu, a tjesteninu samo kao večeru u noći kad gleda omiljeni film. "Povezujem svoju prehranu sa okruženjem i onim što radim. To hrani daje posebno značenje," kaže ona. To joj je također dalo dopuštenje da uživa bez pretjerivanja.
18. Grickajte žitarice. Mršavljenje Terese Pucsek je zastalo zbog njene štrudle od jabuka, omiljene poslastice koja je je podsjećala na djetinjstvo u Mađarskoj. "Morala sam pronaći način kako jesti drugačije, ali ipak dobiti taj poznati 'domovinski' osjećaj," kaže danas 80-godišnjakinja. Njeno rješenje: zaslađene žitarice. Šećer u njima joj je zadovoljavao želju za slatkim, a lijeko ju je podsjećalo na djetinjstvo. Ta zasitna, nisko-kalorijska grickalica pomogla joj je održati gubitak od 45 kg tijekom 24 godine.
Jedite pametnije
19. Večerajte sami. Debbee Sereduck je skinula iznenađujućih 106 kg nakon što je pripremajući večeru za obitelj uzimala svoj tanjur i odlazila u dnevnu sobu pojesti onoliko koliko je željela. Tek tada se vraćala u kuhinju. "To me spriječilo da si grabim još i da jedem ono što ostave djeca," kaže Debbee. "Također sam tako dobila i malo mira i tišine."
20. Stvorite si  "Završetak." Linda O'Hanlon nikad nije dobila onaj signal "sito" koji većinu ljudi otjera od tanjura. "Kad bih sjela večerati špagete, nisam ustajala od stola dok i zadnji rezanac nije bio pojeden," kaže ona. Umjesto oslanjanja na želudac, Linda je odlučila početi mjeriti porcije. Nakon što joj je mozak preuzeo kontrolu, počela je gubiti veličinu od 3 odjevna broja. Dvije godine kasnije Linda održava težinu od 68 kg i pogledom mjeri porcije.
21. Čitajte kutiju. Phyllis Barbour se hranila svim zdravim namirnicama, vježbala 3-4 puta tjedno i neprestano bila na nogama. Zato je bila iznenađena kad joj je odjeća postala uska. Tada je Phyllis uzela paketić omiljenog peciva i pročitala podatke o hranjivosti. Jedna od onih velikih, krafnastih poslastica iznosila je 4 porcije kruha. Kad je pogledala i druge etikete, otkirla je da su gotovo jednake. "Odmah sam zamijetila razliku kad sam počela više paziti na količinu porcije," kaže ona. Izgubljeni kilogrami: 3.
22. Provjerite tekućine. Kada je Jim Gorman, zamijenio slatkasta pića i alkohol sa vodom i mineralnom vodom pri kraju jedne godine, do Uskrsa slijedeće godine skinuo je 10 kg.
23. Zamijenite tanjur. Jesti manje nije bilo lako za Gretchen Harvey, dok nije umjesto velikog plitkog tanjura uzela manji, onaj za salate. (Na taj stane samo 60% količine za razliku od velikog.) "I dalje sam gledala posve puni tanjur hrane, zato se psihološki nije činilo da si nešto zabranjujem," kaže ona. Gretchen je izgubila 15 kg.
Pokrenite se
24. Koristite nervoznu energiju. Kad ste pod stresom, vaše tijelo ispušta adrenalin u očekivanju ili borbe ili bježanja. Ali u borbi sa svakodnevnim stresom, taj biološki odgovor može nas natjerati da jedemo. Kada je Robert Kim, krenuo na trčanje da se riješi pritiska, izgubio je 22 kg.
25. Dišite, nemojte dahtati. LisaKay Wojcik je bila tako pretila i izvan forme da i najlaganije vježbanje aerobika od 2 minute ju je ostavljalo bez daha i morala je zvati Hitnu. Doktor u bolnici joj je rekao da nije pravilno disala. "Rekao mi je da udišem kroz nos, a izdišem na usta dok vježbam, te da izdišem snažnije kako bih natjerala jače udisanje. To šalje više kisika u mišiće." Dvije godine kasnije, LisaKay je izgubila 105 kg i iz broja 66 ušla u broj 32.
26. Nadoknadite čitanje. Audio-knjige su pomogle Rebecci Harding, da trčanjem izgubi 34 kg i održito to već 15 godina. "Puštala sam si snimljene knjige dok sam trčala," kaže ona. "Nedavno, koristila sam snimku Šaptača konjima, i prešla sam skoro 14 km uz brdo po kiši!"
27. Istegnite se. Sa 110 kg, Melissa MacKinnon je odlučila pokušati jogu. "Izgledalo je tako opuštajuće i jednostavno, tako savršeno za moje ne savršeno tijelo," rekla je. Razina Melissine energije je skočila, te je postala povezana sa svojim tijelom i počela čeznuti za povrćem umjesto čokoladom. Rafinirane šećere zamijenila je integralnim žitaicama. "Kako je joga utjecala na moje razmišljanje, naučila sam se bolje brinuti za svoje tijelo," rekla je. Melissa je zadržala svoj gubitak od 28 kg već 7 godina.
28. Izađite van. Sharon Evans se uključila u orijentiranje (sport u kojem trebate pronaći put samo uz pomoć kompasa i mape) kako bi popravila svoje navigacijske vještine za putovanje sa ruksakom. Izlazak na svježi zrak zamijenio je jedenje ispred TV-a. kako su joj vještine orijentiranja rasle, struk joj se smanjivao. Izgubljeni kilogrami: 10.
29. Vježbajte telefonom. Kada je Jeri Jefferis, napustila posao učiteljice tjelesnog odgoja, brinula se da će vratiti 15 kg koje je izgubila ranije. Sa dvoje male djece jedva je pronalazila vremena za vježbanje. Tada je shvatila da su joj razgovori sa prijateljima, slušanje komunikacije preko telefona, čak i ako je ostavljena na čekanju, bili prilika za vježbanje. "Ponekad bih jednostavno hodala po sobi. Drugom prilikom bih radila čučnjeve ili podizanje nogu. Da to nisam počela činiti, znam da bih danas imala problema sa težinom."
30. Gibajte se. Posao Kirie Pedersen ju je činio debelom. "Praktički svaki dan tijekom 6 godina bila sam zalijepljena za stolicu," rekla je. Kirie se počela ujutro istezati. Žestoko je mahala rukama za vrijeme hodanja. "Također, namjestila bih tajmer da se svakih sat vremena ustanem," rekla je. "To mi je bio poticaj: tijekom 15 minuta bih radila čučnjeve, trčala, plesala – što god mi se dalo činiti – baš kao djeca." Godinu dana kasnije Kirie je 20 kg lakša i nosi odjevni broj 36 umjesto 44.

21 studenoga 2014

Kako izgraditi garderobu: 7 komada odjeće - 5 odjevnih kombinacija



Razgovarajmo o garderobi koja pristaje – garderobi koja odgovara vašoj modnoj osobnosti, vašem obliku tijela, životnom stilu i uljepšava vam oči, kosu i kožu. Za većinu žena imati garderobu koju vole je udaljeni san. One nemaju vremena, energije ni novaca koje bi trošile na kupovinu odjeće – većinom one koju nikad neće odjenuti. Zapravo, prelijepa garderoba je ljubav izvan dosega. To je jednostavno proces korak-po-korak koji počinje sa upoznavanjem sebe, znanjem što izgleda odlično na vama i u čemu se osjećate ugodno.
Počnite sa pronalaženjem modne osobnosti. Jednostavno je pronaći i odlučiti u kojim stilovima se osjećate najugodnije i koji odražavaju vas kao osobu koja jeste (ili koja želite biti). Drugi korak je otkrivanje točnog oblika svog tijela, tako da se možete odijevati naglašavajući ga. Dizajneri stvaraju odjeću tako da odgovara određenom ‘tipu modela’  - tipu u koji ne spada većina žena, pa u većini slučajeva stvarne ne mogu nositi odjeću ‘spremna za izlazak’ koja se nalazi u trgovinama – zbog čega kupovina postaje vrlo frustrirajuća. Je li zato čudno što žene ne vole kupovati? Kad znate koji vam je oblik tijela, znat ćete kako odabrati odjeću koja već vam odgovarati i neće sakrivati vašu ljepotu.
Odlična garderoba je ona koja se uklapa u vaš stil života. Na primjer, mama kućanica najbolje će izgledati u opuštenoj odjeći. Kad se njen stil života promijeni, i garderoba će se promijeniti. Taj tip prijelaza može se vidjeti većinom kod žena koje su tek ušle u mirovinu. Njihovi ormari puni su profesionalne odjeće koja im više nije potrebna. Mala promjena garderobe vratit će ih na pravi put.
Kad znate svoj oblik tijela, modnu osobnost i najbolje boje možete krenuti u kreiranje garderobe sa samo nekoliko osnovnih komada odjeće.  Moraju biti u usklađenim materijalima, bojama i uzorcima. Evo nekih primjera profesionalne odjeće u samo 4 boje.

14 studenoga 2014

7 koraka do odličnog izgleda tijela



Napisala Sheila Dicks

Izgledati stilski (ili najbolje moguće) nije uvijek teško ako obratite pažnju, educirate se, nađete vodića i koristite ono što ste naučili. Ako je to slučaj, zašto sve žene ne izgledaju apsolutno najbolje moguće? Hmmmm….. otkrili smo da mnoge žene vjeruju da ne zaslužuju izgledati odlično, misle da to nije moguće (imaju previše mana na svojoj figuri) ili se ne žele mijenjati misleći da će ih ‘prijatelji’ i obitelj ismijavati; oh da, i da bi se mogle isticati. A događa se to da se nikad ne osjećaju ugodno s onim kako izgledaju i kako se suzdržavaju. Nedostatak u razmišljaju da ste druga nagrada (iako je to podsvjesno i ne želite priznati) jest to što ćete i privući manje rezultate. Ako tražite klijente, posao, promaknuće ili ljubavnu vezu – zamislite utjecaj.
Najvažnija odluka koju trebate donijeti kad kreirate garderobu i stil koji voli  jest odluka da volite svoje tijelo. Previše žena su samo-kritične. Ako ne prihvatite i ne zavolite svoje tijelo, možete imati najsavršeniju odjeću na sebi i izgledati savršeno, ali ipak se nećete osjećati dobro. Dakle, u čemu je svrha? Ovdje je nekoliko koraka da si započnete kreirati stil koji ćete voljeti:
1.  Govorite o svojem tijelu u pozitivnim izrazima – ako ne možete reći pozitivno (barem) ne kritizirajte. Samo to što ste svjesni svojih riječi učinit će veliku razliku. Počnite cijeniti svoje tijelo i što ono čini za vas. Ideja ljepote u svako vrijeme kreira se kroz društvo i/ili medije. Zašto dopustiti nekome da vam kaže da niste dovoljno dobri i da kontrlira kako se osjećate? Ljepota dolazi u svim oblicima, veličinama i godinama.
2.  Fokusirajte se na ono što volite. Napravite popis (čak i ako je samo u glavi) dijelova svog tijela koje volite. Zatvorite oči i fokusirajte se. To će možda biti teže ako niste nikad to ranije učinili, ali držite se, bit će lakše. Možda imate elegantne ruke, lijepa stopala, dobro oblikovane noge ili lijepu kožu.
3.  Promijenite fokus. Nemojte se oslanjati na vage ili formule za odlučivanje o idealnoj težini tijela. Umjesto toga, pobrinite se za svoje tijelo jedenjm najbolje hrane (oslobođene od suvišne masnoće i šećera) i redovito vježbajte. Vaše tijelo će na prirodan način doći do svoje idealne težine. Konstantno držanje na dijetama je štetno za tijelo i šalje poruku da niste dovoljno dobri (što nimalo nije istina).
4.  Ponašajte se prema sebi s poštovanjem. Najbolje mjesto za početak je vaše tijelo. Započnite pravilnom prehranom i brigom za tijelo – idite na pedikuru, na masažu i slično. Okružite se ljudima koji vas cijene i ljubazni su prema vama. Budite ljubazni prema sebi, ne pretjeruje s poslom ili obećanjima.
5.  Nemojte uspoređivati. Uspoređivanje sebe sa drugima je uništavanje samopouzdanja. Svaki oblik uspoređivanja, bilo da se radi o izgledu, novcu, prestižu i slično, najvjerojatnije će vas dovesti do gubitka. Promijenite način razmišljanja. Ako netko ima nešto što biste i vi željeli, postavite si cilj i radite na tome da to nabavite. Saznajte kako su oni uspjeli.
6.  Uzmite vremena za sebe. Ostavite si vremena za razmišljanje i vremena za odmaranje, posebno ako ste jako zaposleni i mnogi ljudi žele privući vašu pažnju. Pronađite aktivnosti u kojima uživate i činite ih. Možda je to samo čitanje knjige, kuhanje omiljenog jela, šetnja ili čak putovanje za vikend sa posebnom osobom. Što god je to što vas zadovoljava, radite to u redovitim razmacima.
7.  Kreirajte si vlastiti stil. Samo kad si priuštite potpunu pažnju i prihvatite svoje tijelo onakvo kakvo jest bit ćete u mogućnosti kreirati vlastiti stil koji ćete voljeti i rado nositi. Vlastiti stil prikazuje nečiju osobnost. Imate priliku odlučiti što je dobro za vas – stil koji volite, u kojem se osjećate ugodno, koji odgovara vašem stilu života i u vašim je najboljim bojama.

07 studenoga 2014

7 pametnih načina da spriječite zimsko vrijeme da vam uništi kožu



Napisala Sheila Dicks

Kad temperature padnu, vrijeme je da razmišljamo kako hladno vrijeme, ledeni vjetrovi i suhi zrak utječu na kožu. Prirodno je da razmišljamo o toplijoj odjeći za vrijeme hladnih mjeseci, ali postoji još nekoliko stvari.
1. Kožu lica štitite masnim hidratantnim kremama, posebno ako vam je koža suha. Uvijek nosite puder kad izlazite na hladnoću, da bi vam lice imalo dodatnu zaštitu. Ne zaboravite ostatak kože – koristite blagi gel za tuširanje umjesto sapuna. Za kupanje i umivanje koristite mlaku, a ne vruću vodu – u najboljem slučaju vruća voda će vas previše isušiti. Namažite se losionom za tijelo nakon tuširanja, dok je koža još vlažna.
2. Tijekom zime UV zrake odbijaju se o snijeg i imaju više prilike da naštete vašoj koži. Dok uživate u zimskim sportovima sjetite se namazati kremom sa zaštitnim faktorom 15 ili više. Ne zaboravite da UV zrake štete i očima, pa ih štitite sunčanim naočalama.
3. ruke održavajte suhima i toplima tijekom zimskih mjeseci nošenjem rukavica i hidratantne kreme u svakoj prilici, čak i čestim ponovnim na nošenjem.
4. Zima je najgore vrijeme godine za nokte na rukama. Da biste izbjegli da postanu krhki mažite kožice oko noktiju prije spavanja kremom (možda je čak bolje maslinovim uljem). Uvijek štitite ruke gumenim rukavicama kada koristite proizvode za čišćenje. Većina tih kemikalija su dosta štetne, pa će vam se uvući u nokte i isušiti ih, zbog čega postaju krhki.
5. Usne zaštitite od isušivanja i hladnog zraka redovitim nanošenjem ruža (ili barem balzama za usne). Stvorite si naviku nanošenja ruža za usne tako da su njime uvijek pokrivene, pa nikad nećete imati ispucane usne.
6. Redovito pravite piling lica i tijela da biste uklonili isušenu kožu i spriječili daljnje isušivanje.
7. Posjetite spa centar i dopustite da vas maze. Nema ništa bolje od tretmana lica, manikure i pedikure što će otjerati zimsku tugu. 

03 studenoga 2014

7 razloga zašto nemate ništa za odjenuti



Napisala Sheila Dicks


Koliko puta ste pogledali u svoj ormar tražeći savršenu odjeću, a na kraju ste odjenuli isto ono što ste nosili već stotinjak puta ranije? Ako vam se to događalo, niste jedini. Što više vremena provodim pomažući ženama osmisliti garderobu, sve više shvaćam da postoji nekoliko uobičajenih pogrešaka koje žene čine, zbog čega se uvijek drže odjeće koja je nezanimljiva i praktično dosadna.
Ako želite garderobu koju ćete voljeti nositi, onu koja vas čini željnom da svaki dan odjenete nešto drugačije, vrijeme je da se riješite onoga što stoji između vas i savršene garderobe. Ovdje je samo nekoliko načina na koje žene sabotiraju svoj izgled:
1.     Kupovanje previše trendova uništit će vam cjelokupnu garderobu. Iako nekoliko stilskih i trendi komada može osvježiti izgled vaše garderobe, praćenje najnovijih trendova i biranje odjeće prema onome što je u trgovinama neće biti samo previše za vaš novčanik, već će vas ostaviti sa odjećom koju je teško usklađivati i morat ćete ju mijenjati svakih nekoliko mjeseci.
2.     Kupovina bez planiranja priprema vas za katastrofu jer tada kupujete odjeću prema raspoloženju u trenutku, bez obraćanja pažnje kako će se taj komad uklopiti u vašu garderobu. Kupovina bez plana će ili-ili natjerati da kupujete više nego što ste planirali, jer odabrani komad nemate sa čime uskladiti, ili će vam taj komad ostati na dnu ormara baš zato što ga nemate sa čime nositi. Na primjer, kupili ste odlične cipele. Ali kad ste se vratili kući otkrili ste da ih nemate sa čime nositi, pa provodite previše vremena tražeći odjeću koja će odgovarati uz njih. Sve to je istina ako zapravo shvatite da ih ne možete uskladiti sa onime što posjedujete. Neke žene ne žele shvatiti da ih ne mogu uskladiti, pa nose odlične cipele sa groznom odjećom – tada su cipele fokus svačije pažnje, jer u odjeću se ne može gledati.
3.     Kupovina bez isprobavanja odjeće je još jedan recept za nevolju. Ono što se događa većinu vremena jest to da odjeća ne odgovara po veličini, pa vam ostaje da ju vratite u trgovinu, a većinom to ne želite učiniti. Dobra stvar u isprobavanju odjeće prije kupovine jest ne samo to što ćete imati priliku odlučiti sviđa li vam se, nego ćete možda naći i druge komade odjeće koji odgovaraju uz to prije izlaska iz trgovine.
4.     Kupovina u žurbi. Raspoređivanje vremena za kupovinu umanjit će vam osjećaj da nemate dovoljno vremena za isprobavanje odjeće (i zbog toga kupovanja bez isprobavanja). Kupujte kad ste dobro odmoreni, kad imate nekoliko slobodnih sati, kad nosite udobnu odjeću koju je lako skinuti i navući i kad točno znate što tražite.
5.     Kupovanje na osnovi cijene je pogreška koju vidim da žene jako često rade. Popust nije popust već veći trošak ako kupite odjevni predmet koji nećete nositi jer ne odgovara onome što imate, nije odgovarajuće veličine (mnoge žene to zanemare zbog cijene), pogrešne je boje; nije vaš stil ili nemate prigodu u kojoj biste to nosili. Puno je vrijednije (i uštedjet ćete novac) odabrati predmete zasnovano na vašem stilu, obliku tijela, modnoj osobnosti i stilu života.
6.     Kupovina bez poznavanja osobnog stila ostavit će vas u osjećaju da ništa od onog što nosite ne izgleda dobro na vama. Da biste izgledali apsolutno najbolje morate znati što izgleda dobro na vama – stilovi, boje, tkanine i krojevi. Ne poznavanje sebe dopustit će vam da kupujete odjeću koja izgleda odlično na lutki ili na nekome drugom, ali vama ne daje pravi osjećaj.
7.     Pridržavanje starih kupovnih navika neće kreirati željenu promjenu u garderobi. Ako ste se borili da garderobom godinama, vrijeme je za velike promjene. Kako stara izreka kaže, “kad radite iste stvari, dobit ćete i iste rezultate ”. ako ne volite svoju garderobu, a volite se odijevti – vrijeme je za promjene. Ne čekajte da izgubite višak težine (kao mnoge žene) da bi se bolje oblačile za novo tijelo. Možete izgledati odlično bez obzira koje ste veličine.

31 listopada 2014

7 savjeta kako održati odjeću u odličnom stanju



Napisala Sheila Dicks

Moja majka mi je uvijek govorila “Ako ne pripaziš na ono što imaš, nikad nećeš ništa imati ”. Ona je uvijek cijenila sve što joj je ulazilo u život i uvijek se dobro brinula za to. Ni odjeća nije bila izuzetak. Jedna sigurna stvar je da odgovarajući tretman osjeće neće samo učiniti da traje duže, već će izgledati bolje – a time ćete i vi sami izgledati bolje. Ovdje su neki savjeti koji će vam pomoći da vam odjeća izgleda odlično.

1.        Uvijek objesite odjeću na odvojene vješalice – nemojte slagati dva ili tri komada zajedno. Odjeća koja se rasteže, kao veste, ne treba biti obješena. Dugmeta na jaknama i kaputima trebaju biti zakopčana dok odjeća visi.
2.        Odjeću uvijek čuvajte izglačanu. Bluza ili suknja puna nabora ostavlja loš dojam. 
3.        Pobrinite se da vam rub hlača ne dotiče pod, jer će se iscijepati. I najduža nogavica treba biti barem 1 – 2 cm iznad poda.
4.        Pročitajte i pratite podatke o pranju. Odjeća na kojoj piše ‘samo kemijsko čišćenje’ bit će uništena ako to ne pročitate na etiketi, pa ju operete na svoj način. Grudnja je najbolje prati ručno.
5.        Da biste spriječili mrlje od pudera na odjeći svijetlijih boja nosite maramu oko vrata.
6.        Na kraju svake sezone popravite pete na cipelama prije nego postanu previše iznošene. Također, da bi vam čizme visine do koljena bile u odličnom stanju koristite plastične umetke za čizme ili zarolajte novine ili komad kartona i ugurajte u čizme da im drže oblik. 
7.        Jedite; nanesite makeup, parfem i lak za kosu prije odijevanja kako bi izbjegli mrlje na odjeći.

13 rujna 2014

Kako izbaciti frustraciju iz kupovine odjeće



Napisala Sheila Dicks

Ako volite kupovati, kupujete za članove obitelji ili potrepštine za kućanstvo. Da, to je jednostavno. Ipak, kupovina da si stvorite odličnu garderobu koju ćete voljeti nositi nije uvijek tako jednostavna. To je, sasvim iskreno (za većinu žena) frustrirajući zadatak.
Kad žene kupuju za sebe, kupuju s namjerom da nova odjeća im daje dobar osjećaj i da u njoj izgledaju odlično. Ponekad će pronaći onaj poseban komad odjeće, ali većinom kupuju odjevne predmete koji im se sviđaju u tom trenutku, a kada se vrate kući otkriju da tu odjeću ne mogu uskladiti ni sa čim drugim u ormaru, da im ne odgovara veličina ili nešto treće, pa se pitaju zašto su to uopće kupovale. Kao rezultat, u ormaru im ostaje svega nekoliko komada odjeće koje zaista nose (obično 20%). Kupovanje zada postaje težak zadatak, a pronalaženje odgovarajuće odjeće pitanje sreće.

Kako izbaciti frustraciju iz kupovine:
• Upoznajte svoj tip tijela. Kada znate stilove koji najbolje izgledaju na vama kupovina postaje daleko jednostavnija jer možete lako zaobići stilove za koje znate da vam ne pristaju i odabrati ono što je najbolje za vas. Zamislite samo koliko vremena i novca ćete tako uštedjeti.
• Obratite pažnju na boju – nosite samo odjeću u bojama zbog kojih vaš ten oživi. Iako većina žena zna da izgledaju najbolje u bojama koje odgovaraju njihovoj koži, kosi i očima, nisu svjesne kako sitna razlika u boji može utcjecati na izgled. Na primjer, osoba koja izgleda odlično u plavom, neće izgledati najbolje baš u svim nijansama plave. Otkrila sam tijekom analize boja da i samo sitna promjena nijanse može učiniti veliku razliku. Želim reći, mislite li da izgledate odlično u određenoj boji, to ne mora uvijek biti sasvim točno.
• Postanite sveznalica kad se radi o onome što izgleda dobro na vama. Osim najboljih stilova i boja, naučite koje vam dužine odjeće najboje pristaju, koji modni dodaci i kakav makeup. Nemojte ovisiti o savjetima prijateljice. Osjećajte se dovoljno pouzdano u vlastiti izbor da ne morate tražiti potvrdu prijateljice ili partnera – i ono najvažnije, kupujte samo ono što zaista volite.
• Razmislite o tome da se vaše tijelo s vremenom mijenja, pa tako treba i izbor odjeće. Što se događa kada kupite odjevni predmet namijenje za nekoga daleko mlađeg ili vam određeni stil više ne pristaje dobro zbog promjene vašeg tijela? Ti odjevni predmeti ostat će u vašem ormaru jer se ne osjećate ugodno noseći ih, a najčešće niste sigurni zašto. Koliko komada odjeće imate u ormaru baš sada koje ne nosite, a niste sigurni zašto ih ne nosite?
• Držite se većinom klasičnih stilova, a modne trendove ostavite onima koji imaju vremena i novaca za to. Kupovina postaje mnogo jednostavnija kad izbjegavate trendove. Održavanje koraka sa trendovima i modom znači da imate odjeću koju stalno treba dopunjavati, pa time miješanje i spajanje postaje sve teže.