Kupovina namirnica je nešto što svi volimo obavljati, iako
odabir zdrave hrane može biti težak. Da bi vam pomogli pri kupovini zdravih
namirnica, ovdje opisani savjeti mogu vam malo olakšati stvari:
1. Nikad ne idite u kupovinu namirnica sa praznim želucem.
2. Birajte konzerviranu hranu, kao što je voće ili
tunjevina, pakiranu u vodi, a ne ulju ili sirupu.
3. Potražite na etiketi riječi "hidrogenizirano"
ili "djelomično hidrogenizirano". Što ranije to ugledate na popisu
sastojaka, ta namirnica sadržava veću količinu nezdravih trans masnih kiselina.
4. Ne kupujte puretinu sa kožom, a ako planirate kupiti
piletinu – kupujte samo pileća prsa.
5. Kada birate
zamrznute obroke uzmite one koji su ne samo snižene masnoće, već i snižene soli
i kolesterola.
6. Ako ne
konzumirate dovoljno mliječnih proizvoda, kupite si narančin sok pojačan
kalcijem.
7. Kupujte kruh,
žitarice za doručak i peciva od cjelovitog zrnja.
8. Pokušajte jesti
dinju. Sa samo 95 kalorija, pola dinje
pružit će vam više od dnevne potrebe za vitaminom C i beta karotenom.
9. Nemojte se
navući na kupovinu jogurta sa orasima ili grožđicama, jer takvi dodaci su
obično napravljeni od šećera i djelomično hidrogeniziranog ulja.
10. Kupite neke od
nemasnih poslastica, kao što su perece, keksi od đumbira i kuglof.
Prateći gore opisane savjete kad kupujete namirnice
izbjeći ćete lošu hranu i kupiti onu koja vam treba. U trgovinama sad postoji velik izbor zdrave
hrane, a samo vam treba snaga volje da prođete kroz police sa lošom hranom i
dođete do dobre.
