Zdravstvene koristi iz Omega-3 masnih kiselina

napisala Connie Limon

Američka udruga za srce (The American Heart Association) preporučuje ljudima da jedu ribu (posebno masnu ribu) najmanje dva puta tjedno. Izvori masne ribe uključuju:
• skušu
• jezersku pastrvu
• haringu
• sardine
• tunjevinu
• lososa
Sve gore spomenute masne ribe bogate su sa dva oblika omega-3 masnih kiselina, a to su Eikozapentaenonska kiselina (kraticom EPA) i Dokozaheksaonska kiselina (kraticom DHA).
Omega-3 masne kiseline već odavna poznate su po dobrobitima za srce zdravih osoba, te onih sa rizikom za kardiovaskularne bolesni.
The American Heart Association također preporučuje da u prehranu uvrstimo hranu koja sadrži Alfa-linolensku kiselinu (kraticom LNA) koja se u tijelu pretvara u omega-3 masne kiseline. Istraživanja još nisu pokazala koliko je koristi od uvođenja tog sastojka u prehranu. Potrebno je provesti više studija koje će pokazati uzročno-učinkovitu vezu između LNA i srčanih bolesti.
Donji prijedlozi su dobar vodič za uvođenje omega-3 masnih kiselina u prehranu:
• pacijenti bez zabilježenih srčanih bolesti trebaju jesti različitu (najbolje masnu) ribu najmanje dva puta tjedno. Također u prehranu trebaju uključiti ulja i hranu bogatu sa LNA kao što su lanene sjemenke, biljno ulje i sojino ulje, te orasi.
• pacijenti sa zabilježenim bolestima srca trebaju konzumirati oko 1 g kiselina EPA i DHA dnevno, najbolje iz masnih riba. U dogovoru sa liječnikom može se razmotriti mogućnost uzimanja tih kiselina u obliku kapsula.
• pacijenti koji moraju smanjiti trigliceride trebaju uzimati 2 do 4 grama kiselina EPA i DHA dnevno u obliku kapsula pod liječničkom njegom.
Ako uzimate više od 3 grama omega-3 masnih kiselina iz kapsula dnevno trebate znati da zbog toga morate biti pod liječničkom paskom. The American Heart Association upozorava da povećani unos ovih kiselina može dovesti do krvarenja kod nekih osoba.
Način na koji omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti još nije poznat i još uvijek ga proučavaju. Veliko epidemiološko istraživanje pokazuje da ljudi koji boluju od kardiovaskularnih bolesti mogu imati koristi od konzumiranja omega-3 masnih kiselina iz biljaka i morskog podzemlja. Istraživanje je pokazalo slijedeće:
• smanjuju rizik od aritmije, što može dovesti do iznenadne smrti zbog srca
• smanjuju razinu triglicerida
• smanjuju rast aterosklerotičnog plaka
• smanjuju krvni tlak (vrlo malo)
Koliku količinu bi svaka osoba trebala uzimati još nije sasvim jasno. Studije preporučuju uzimanje kiselina EPA i DHA u količinama od 0.5 do 1.8 grama dnevno (bilo kao masna riba ili dodaci prehrani - kapsule) što značajno smanjuje rizik od smrti zbog srčanih bolesti i sličnih uzroka. Ukupni unos LNA kiseline trebao bi biti 1.5-3 grama dnevno da bi bilo korisno.
Potrebno je više studija da bi se potvrdilo i definiralo koje su koristi za zdravlje od uzimanja omega-3 masnih kiselina kao prevencija težih kardiovaskularnih zdravstvenih problema.
The American Heart Association preporučuje povećani unos omega-3 masnih kiselina kroz hranu. Pacijenti sa bolestima srčanih areterija možda nisu u mogućnosti steći dovoljno omega-3 samo kroz prehranu. Trebali bi konzultirrati svog liječnika radi uzimanja dodataka prehrani u obliku kapsula.
The American Heart Association također smatra da bi dodaci prehrani mogli pomoći osobama sa visokim trigliceridima. Vaš liječnik trebao bi odrediti pravu dozu za vas.
Uvijek se sjetite potražiti kvalitetne dodatke prehrani sa omega-3 masnim kiselinama, oslobođene kontaminata prije uzimanja.
Izvor: American Heart Association

Informacije u ovom članku nisu namijenjene tome da zamijene liječnički savjet ili zdravstvenu njegu. Molimo da konzultirate svog liječnika zbog dogovora u svezi specifičnih zdravstvenih stanja.

Autor: Connie Limon, predstavnica tvrtke Trilogy Independent. Kupite kvalitetne kapsule Omega-3 riblje ulje na: http://www.fishoilsite.com Molimo vas, također pogledajte našu kolekciju članaka o zdravlju na http://nutritionandhealthhub.com i pretplatite se na naše tjedne savjete o zdravlju i prehrani. Članke možete BESPLATNO koristiti u svojim časopisima, na web stranicama ili blogovima.

Stvari koje možda nikada niste saznali o šećeru

napisao Ng Peng Hock

Šećer ima dobar okus i nešto je što ljudi vole pojesti, ali se ne usude zbog raznih zdravstvenih problema vezanih uz dijabetes i pretilost. Svi volimo slatke, čokoladne štapiće ili slične proizvode još od djetinjstva. Roditelji su nam ih davali kao nagradu za ponašanje u skladu sa onim što su željeli.
Šećer obično vidimo kao bijele kristaliće koji privlače mrave ako ne zatvorimo posudu pravilno. Ali u stvarnosti, šećer je više od toga; to je zapravo oblik ugljikohidrata koji naše tijelo treba kao gorivo. Glukoza, oblik šećera, je zapravo naš primarni izvor goriva, a tijelo pretvara druge ugljikohidrate u nju.
Šećer postoji u mnogim izvorima uključujući bijeli, smeđi i šećer u prahu, javorov sirup, med i melasu. Također je sakriven u hrani kao što su slatkiši i bezalkoholna pića, te zaslađeni deserti. Osoba može vrlo jednostavno imati previše šećera u prehrani jer šećer se nalazi u gotovo svemu, čak i u mlijeku i duhanu.
Ako pogledate etikete na pakiranjima prehrambenih proizvoda, zasigurno ćete naći bar neki oblik šećera, na primjer fruktozu, laktozu ili sukrozu.
Kada na pakiranju piše “bez šećera ”, to samo znači da u hrani nema sukroze ili stolnog šećera. Kako bilo, to ne znači da u hrani nema baš ni mrvice šećera. Sve riječi na etiketi koje savršavaju sa“-oza” ukazuju na postojanje nekog oblika šećera.
Šećer se koristi ili direktno kao gorivo ili se sprema za kasniju upotrebu. Može se spremiti u dva oblika, kao glikogen i kao masnoća. Glikogen se pretvara u energiju vrlo brzo i koristi se za aktivnosti koje troše puno energije, kao što je aerobik. Kako bilo, tijelo jedne osobe može spremiti samo oko 2,500 kalorija u ovom obliku; sve što je više od toga bit će spremljeno kao masnoća, a ona je neograničena. Sav višak spremljene masnoće vodi do prevelike tjelesne težine ili čak pretilosti.
Kao dodatak tome što odrastamo debeli, pretjerano konzumiranje šećera može uzrokovati karijes, neravnotežu minerala i probleme sa težinom. Pretjerana tjelesna težina ili pretilost vode do mnogih zdravstvenih problema uključujući dijabetes i bolesti srca.
Osobe koje imaju male potrebe za kalorijama trebaju izabrati prehranu koja gotovo ne sadrži šećer. Da biste izbjegli nakupljanje kalorija iz šećera, trebate ograničiti upotrebu šećera na manje od 6 žličica dnevno ako vam se prehrana zasniva na 1,600 kalorija tijekom dana, 12 žličica za 2,200 kalorija, ili 18 žličica za 2,800 kalorija. Te brojke pokazuju se kao vodič za zdrave rezultate u prehrani i ne bi ih se smjelo smatrati prestrogim napomenama.

Slobodno koristite ovaj članak na svojoj web stranici ili u časopisu sve dok je uključen podatak o autoru teksta.

Prevencija bolesti srca - 8 jednostavnih načina koje možete koristiti odmah, krenite na: http://www.howtopreventheartdisease.com

10 upozoravajućih znakova da se neće vrlo skoro vezati uz vas

napisala Christine Akiteng

Kada ste ludo zaljubljeni u dečka lako je ignorirati sve znakove koje vam on daje, a koji govore da ne očekujete obvezivanje bilo kada u skorijoj budućnosti. Mnogi dečki su prilično iskreni po pitanju obveza, ali mnoge žene ostaju u vezi nadajući se da će se on za neko vrijeme predomisliti. Radila sam sa ženama koje su visjele u vezi po nekoliko godina (sa prekidima) do dana kada je on zapravo rekao “Uzimam ” nekoj drugoj, ali i tada su se nadala da će ju ostaviti i vratiti se njima.
Postoje mnogi znakovi upozorenja, ali ovdje je samo nekoliko najčešćih. Pogledajte možete li se pronaći u bilo kojem od njih.
1. On vam govori da ste lijepi, predivni, puni ljubavi, ljubazni, suosjećajni itd i da će dečko koji vas dobije biti zaista sretan (prijevod: taj dečko neću biti ja)
2. Izbjegava razgovor o svojoj prošlosti, izbjegava direktna pitanja, donosi odluke nasamo i govori o budućnosti koja ne uključuje vas (prijevod: bolje da nestanete prije tog vremena).
3. Još uvijek je u redovitom kontaktu sa jednom ili više svojih bivših djevojaka (ili žena) i ne želi uključiti vas u prijateljstvo ili predstaviti vas (prijevod: niste “broj jedan ” u njegovom životu).
4. Još uvijek je ljut na bivšu djevojku (ili ženu), okrivljava nju za probleme u vezi i sebe smatra žrtvom “žena” (prijevod: i vi ste žena, i vi ste njegov problem).
5. Govori vam da se ne može obvezati dok ne bude siguran da se može brinuti za vas (prijevod: ne mogu se brinuti ni za sebe, pa ne očekuj da se brinem za tebe).
6. Govori i ponaša se drugačije (ne s ljubavlju ili poštovanjem) pred svojim prijateljima i obitelji za razliku od vremena kad ste sami (prijevod: nije me briga što misle o tebi kao potencijalnoj “supruzi” ili majci moje djece, jer ti to nikada nećeš postati).
7. Kaže vam da želi stvari da krenu malo sporije, želi upoznavati druge žene i imati “otvorenu” vezu (prijevod: misli da izvan vaše veze postoji netko tko je bolji za njega).
8. Šest mjeseci ste u vezi, a on još uvijek “promatra što će se dogoditi ” (prijevod: nisam baš toliko zaljubljen u tebe, pa čim naiđe netko drugi odlazim).
9. Govori vam da se ne smijete emotivno “vezati” za njega svaki puta kad mu kažete da ga volite (prijevod: što želiš da ti kažem, da i ja volim tebe? Ma, molim te!).
10. Kaže vam u lice da nije zainteresiran za smirivanje u skorijoj budućnosti (prijevod: ako se želite udati – nađite si drugoga)
Ponekad u dubini sebe već znate da veza ne ide nikamo, želite ju prekinuti i krenuti dalje, ali zbog toga što vi i on imate jaku povezanost dušama ostajete gdje jeste. Jedan dio vas govori “kreni”, a drugi govori “ali on je moj savršeni par ”. Pa, možda i jest vaš savršeni par, ali nisu svi savršeni parovi tu za cijeli život. Možda je vaša duša naučila ono što je željela iz ove veze i spremna je krenuti dalje. A možda svatko od vas mora istražiti sebe nasamo, pa ćete možda jednom u životu opet biti zajedno. Nikada nećete saznati ako ne uzmete vrijeme da budete zaista iskreni prema sebi i sagledate svoju vezu onakvu “kakva sad zaista jest ” umjesto “što bi mogla biti ”.

O autoru: Christine Akiteng, međunarodno poznata Trenerica seksualnog samopouzdanja i spojeva, te autor e-knjige: The Art Of Seducing Out Of Fullness™ pomaže muškarcima i ženama steći tu PRIRODNU LAKOĆU koja privlači suprotni spol – bez mentalnog stresa i emocionalnih frustracija današnje dinamike pri spojevima.
Christineine web stranice: http://www.torontosnumber1datedoctor.com i http://www.theartofseducingoutoffullness.com

10 velikih make-up pogrešaka i kako ih spriječiti

napisala Kuroo Muu

Već godinama koristite make-up, no pogreške se ipak događaju. Nešto je pogrešno u proizvodima za make-up, mislite da je to uzrok problema. Pogledajte ovih 10 najvećih pogrešaka koje ste možda učinili i saznajte kako ih riješiti.
1. Pogrešna upotreba sjaja – Sjaj može ženinom licu dodati samo ljepotu. Ali ako ga se nanese na pogrešna područja, može učiniti da žena izgleda starije. Način za rješavanje: nemojte proizvode sa sjajem koristiti na pogrešnim mjestima. Pokušajte koristiti sjenilo ili rumenilo sa sjajem i postaviti ga na T-zonu: bradu, nos i čelo.
2. Preguste obrve – ako imate crnu ili tamnosmeđu kosu, želite vaše lice učiniti mekšim korištenjem svjetlosmeđe ili čak crveno-smeđe boje na obrvama. To će stvoriti lažan izgled i previše make-upa. Pa ako imate tamnu kosu, uzmite sivkastu boju za popunjavanje obrva. Puder za obrve uvijek je bolji od olovke, jer će obrve učiniti manje oštrima.
3. Nanošenje pudera na lice bez prethodnog čišćenja vlažnom maramicom. Zapravo, možete dopunjavati puder na licu tijekom dana, jer to pomaže očuvati lice od UV zraka i zagađenja. Ali nanošenje pudera na masno i nečisto lice uništit će vam kožu nakupljanjem nečistoća. Zato prije popravljanja pudera, očistite lice vlažnom maramicom. Puder nakon toga neće biti preveliki problem za vašu kožu.
4. Previše maskare na donjim trepavicama – nanošenje maskare na donje trepavice pomoći će vam da oči izgledaju oštrije i sjajnije. Ali prevelika količina maskare na donjim trepavicama stvorit će sjenu ispod očiju i naglasiti kratkoću trepavica. Ako zaista želite naglasiti oči i podebljati donje trepavice, uzmite olovku za oči (smeđu boju) i iscrtajte liniju ispod oka ili nanesite bezbojnu maskaru.
5. Zaboravljate podlogu nanijeti na vrat – ako nanesite podlogu na cijelo lice, ali ne i na vrat, lice i vrat vam neće imati jednaku nijansu. Tada ćete izgledati lažno. Zato nanesite podlogu na vrat svaki puta kada je koristite na licu. Nakon nanošenja podloge, također nanesite prozirni puder i na lice i na vrat da bi izgledali jednako.
6. Predebela i pretamna linija oko očiju – time činite da vam oči izgledaju zastrašujuće, posebno ako imate velike i okrugle oči. Koristite mekše boje kao što je smeđa i crtajte tanku liniju pazeći da se ne zadeblja.
7. Previše podloge – pripremite kožu prije nanošenja boje, a to je važno da ne bi izgledalo pretjerano. Podloga ne smije biti preteška, jer će zatvoriti pore i dovesti do bora. Osobe masne kože trenaju koristiti puder uz podlogu, jer tekuća podloga sadrži UV zaštitu koja pomaže starijim osobama i suhoj koži.
8. Previše sjenčanja na licu – mnoge žene nanose bronzer ili tamnije sjenilo na obraze i pokušavaju dodati dimenziju svome licu. Ali to može naglasiti nedostatke na licu i učiniti da izgledate prestrogo. Nakon sjenčanja lica, nanesite boju breskve na obraze za nježniji izgled lica.
9. Pogrešna boja podloge – korištenje pogrešne nijanse pogloge na licu učinit će ga pretjeranim. Na primjer, korištenje svijetle ružičaste nijanse na osunčanoj koži učinit će da izgledate ružičasto. Zato odaberite boju podloge najsličniju vašoj koži. Za one koji imaju svijetli ton kože, preporučljivo je uzeti nijanse Ivory ili Porcelain. Za osunčani ten, odlične su boje Beige i Bronze. Kako bilo, ne morate uzeti upravo preporučene boje, ali najbolja boja podloge treba biti svijetlija, jer inače neće izgledati prirodno. Treba u sebi sadržavati žute pigmente, jer većina žena ima kožu žućkastog tona, uključujući mnogobrojne bjelkinje i sve Azijke.
10. Čišćenje lica – sudeći prema nedavnom istraživanju u Journal of the American Academy of Dermatology, ostaci nikotina i ugljik-monoksida (sjedenje pored pušača i zagađenja iz zraka) može prilično oštetiti kožu. Zato očistite lice prije odlaska na spavanje, i to redovito svako veče. Uklonite ostatke podloge samo uljem za čišćenje – pjena za čišćenje nikada ne može ukloniti tešku podlogu sa lica – a tada koristite laganu pjesnu bez sapuna za ponovno umivanje lica. Nakon toga, korištenjem tonika zatvorite pore.

: Kuroo je ljubiteljica ljepote, studentica farmacije, i webmaster. Zanimljivosti o kemijskim proizvodima za ljepotu, eksperimentiranju sa proizvodima za ljepotu, te znanstvenim načinima za tretmane ljepote, potragu za savjetima za ljepotu i tretmane ljepotre, od vrha glave do nožnih prstiju. Pronađite ostale članke o tretmanima ljepote, od glave do pete na http://www.r-u-makeup-artist.com, pa ćete steći nova saznanja o ljepoti.

3 načina kako uštedjeti novac i izvući se iz duga: tajne za koje kreditne tvrtke ne žele da ih saznate

napisao Michael M Thomas

Većina ljudi živi u dugovima. Pa ako i vi imate dug, niste usamljeni. To su dobre vijesti.
Loša je vijest da nije lako izvući se iz dugovanja koliko je lako upasti u njih. Ali tu je 3 načina za uštedu novca i izlazak iz duga.
Odbacite impulsnu kupovinu
U trgovini, postoje mnoge sitnice kao slatkiši, časopisi, baterije pred blagajnom. Trgovci ih strateški smještaju na to mjesto pokušavajući vas navući da potrošite nešto više novca. Isto vrijedi za kafić (treba li vam baš dvostruka kavica od 10 kn ili bi obična za 5 kn bila dovoljna)?
Te male impulsne kupovine se zbrajaju. Potrošite dodatnih nekoliko kuna za magazin danas, pa koju kunu u kafiću više sutra i to je već 10 kn, a tijekom mjeseca to se nakupi i do 150 kn. Tijekom godine to dolazi do svote od preko 1500 kn. Taj je novac potrošen na stvari koje nisu vaš život učinile prividno boljim.
Odbacite impulsnu kupovinu i zaista ćete uštedjeti prilično novca!
Prehrana izvan kuće
Jedenje u restoranima je lijepa poslastica za neke ljude. Sad je to većinom stil života. Jedino je problem što je to zaista skupo. Zapravo, nije to jedini problem – vjerojatnije je da ćete pojesti previše kalorija i manje zdrave hrane kada se hranite izvan svoje kuće.
Jedite doma i sačuvajte si nešto novca. Čak i ako kod kuće jedete samo jednom tjedno više nego do sada, možete uštedjeti i do 300 kn mjesečno. Iznos se povećava što više ljudi izvodite na večeru.
Zabava
Jedan od načina na koje ljudi troše najviše novca jest zabava. Izlazimo na piće krajem tjedna, ili čak nakon teškog radnog dana. Odlazimo u kino. Kupujemo ulaznice za utakmice. Častimo se skupocjenim odmorima.
Sve su te stvari u redu, ali samo ako si ih možete priuštiti. Da biste uštedjeli novac i izvukli se iz duga, trebate razmisliti o manje skupim ili besplatnim načinima za zabavu.
Na primjer, umjesto kupovine knjige, odite do knjižnice. Potražite besplatni koncert ili predstavu na otvorenom umjesto kina. Postoje bezbrojni primjeri.
Svatko može uštedjeti novac i izvući se iz duga. Savjeti iznad pomoći će vam da dođete na pravi put. Ali ako morate uštedjeti poveći iznos novca ili se izvući iz prevelikog duga, morat ćete vjerojatno učiniti i više od ovoga. Potražite blogove, websiteove, i druge izvore koji će vas još više podučiti.

Michael M Thomas otplatio je preko 50,000 dolara duga na kreditnoj kartici. Možete naučiti kako mu je to uspjelo čitajući njegov blog. Mikeova web stranica Credit Card Debt također pruža besplatni newsletter koji redovito dostavlja savjete za uštedu novca. Možete naučiti više o tome i ubilježiti se za newsletter ovdje.
Ako se ozbiljno želite riješiti duga, trebate razmisliti o ptoizvodu kao što je Debt Free in Three (bez duga za tri). Mike govori o Debt Free in Three na svom blogu.

Savjeti za sigurnost u kupaonici

napisao Noah Lam

Procijenjeno je da svake godine oko 12,000 osoba umire od pada na kliskom podu ili stepenicama. Te smrti su druge na popisu najčešćih, odmah nakon nesreća sa motornim vozilima, a sve jednako uzrokuju ozljede na osobama.
Kako starimo, naše fzičke sposobnosti nestaju, i zbog toga gubimo i snagu i ravnotežu. Na nesreću, nesreće se tada događaju sve češće, a kupaonica tada postaje opasna prostorija. Važno je učiniti kuponicu sigurnijom. Slijede prijedlozi kako učiniti kupaonicu manje ugrozivim mjestom.
Rukohvati pružaju priliku vašim rukama da se zahvate dok se podižete ili spuštate. Može ih se postaviti na zidove sa vijcima, neke je najbolje pričvrstiti na tuš kabinu, a postoje vrste koje imaju ljepljivu vrpcu koja tada ne zahtijeva bušenje zidova. Također postoje okviri koji se postavljaju oko toaleta, a osiguravaju spuštanje i ustajanje sa toaleta. Molimo vas, pažljivo pratite uputstva za postavljanje ako postavljate sami, ili zamolite profesionalnu osobu da to učini umjesto vas.
Stolice za tuširanje pružaju sanitarno oblikovanu sjedalicu za vrijeme tuširanja. Ovaj proizvod je odlična pomoć onima koji imaju poteškoća sa stajanjem, a sjedenje na podu kade nije moguće. Obično su kontruirane sa plastičnim dijelom za sjedenje i aluminijskim ili čeličnim nogama. Neke stolice imaju i male točkove zbog pokretnosti. Za one koji žele topliji materijal, postoje i drvene stolice.
Prijenosne ograde koriste se kada imate ograničenu pokretnost. Obično se dvije noge postave u kadu, a dvije izvan kade, a ograda se proteže zidom kade. Prvo sjednete na rub ograde izvan kade. Tada skliznete u kadu, povlačeći svoje noge preko zida kade.
Sjedalica koja povisuje toalet pruža dodatnih nekoliko centimatara visine, što olakšava sjedanje i ustajanje sa toaleta. Neki modeli imaju rukohvate zbog stabilnosti.
Glava tuša koja se drži u ruci pruža bolju kontrolu nad vodom za vrijeme tuširanja. Podignite ju i očistite dijelove na koje se želite koncentrirati. Mnoge glave tuša imaju postavljene različite jačine mlaza između kojih možete birati.
Pločite bez klizanja pružaju sigurnost kada je pod mokar. Također postoje proizvodi koje se može premazati po podu zbog smanjenja klizavosti. Gumeni podmetači također su sredstvo za smanjenje klizavosti dok je pod mokar. Vrpca ljepljiva sa obje strane dodatno će ih učvrstiti, te se neće pomicati prilikom izlaska iz kade.
Svaku električnu utičnicu koja se nalazi blizu mokrog područja kao što je kupaonica treba osigurati poklopcem. Postoji i posebni oblik utičnice koji odmah prekida strujni krug ako u prostoriji postane previše vlažno.
Planirati sigurnost u bilo kojoj prostoriji zaista je važno, a za kupanicu postoje mnogi proizvodi koji će ju učiniti sigurnijom. Molimo vas, razgovarajte o svojoj sigurnosti u kupaonici sa profesionalnom osobom zaduženom za zdravstvenu njegu. Za više informacija, molimo vas posjetite www.cwimedical.com.

Noah Lam ima preko 15 godina iskustva u pružanju kvalitetnih medicinskih proizvoda i proizvoda za zdravstvenu njegu roditelja i djece. Njegova tvrtka, CWI Medical je vodeći pružatelj medicinskih proizvoda i opreme za zdravstvene ustanove i kućnu upotrebu. Kao dodatak, CWI Medical je kreditirana organizacija koja održava standard u odličnoj zdravstvenoj njezi. Za više informacija, molimo posjetite http://www.cwimedical.com

Zašto je med dobar za vas

napisala Ruth Tan

Mnogi ljudi često me pitaju "Zašto je med dobar za mene?", "Je li taj zaslađivač zaista toliko jači do stolnog šećera?". Odgovor je jasan - "Da!"
1) Hranjiv je: mnogo je zdraviji izbor od onog prerađenog, tvornički proizvedenog stolnog šećera i umjetnih zaslađivača koji je sadrže nikakve vitamine ili bilo kakve nutrijente, a med sadrži mnoge vitamine kao B6, tiamin, niacin, riboflavin, pantotensku kiselinu i mnoge amino kiseline, a minerali uključuju kalcij, bakar, željezo, magnezij, mangan, fosfor, kalij, natrij i cink.
2) Zdravi je izbor hrane: med ima zdravi Glikemički indeks (GI), što znači da se njegovi šećere postepeno apsorbiraju u optok krvi što rezultira boljom probavom. Jedenje pretjerane količine hrane sa visokim GI-em naglo podiže razinu inzulina u tijelu što rezultira pretjeranim radom gušterače koja naglo ispušta glukozu u krv.
3) Izgrađuje imunitet protiv bolesti: med sadrži prirodna antioksidansna svojstva koja mogu uništiti biološki razorive kemijske agense koji se povezuju sa mnogim bolestima, među kojima je i rak. Ne samo da medovi antioksidansi pomažu eliminirati slobodne radikale iz tijela, već su i dio zalihe nutrijenata za rast novog tkiva. Zbog ovoga, već stoljećima, med se koristi širom svijeta u različitim kulturama kao kućno sredstvo.
4) Daje snagu: to je možda najčešći odgovor koji djeca dobiju od roditelja kada pitaju "zašto je med dobar za mene?" Odličan prirodni izvor ugljikohidrata koji pruža snagu i energiju našem tijelu, med je poznat po svojoj učinkovitosti u neprestanom pojačavanju izvedbi, trajnosti i smanjenju umora mišića kod sportaša. Njegovi prirodni voćni šećeri, fruktoza i glukoza igraju važnu ulogu u spriječavanju umora tijekom vježbanja, te se brzo apsorbiraju u krvotok i probavljaju u tijelu. Također, med ne sadrži kolesterol, a reportirano je da i male količine dodane u svakodnevnu prehranu mogu smanjiti razinu postojećeg kolesterola.
5) Poljepšava: postoji poprilično veliki broj proizvoda sa medom na tržištu za njegu kose, njegu djece, njegu kože za vrijeme sunčanja, losiona za ruke, pilinga za lice i hidratantnih krema. Medova higroskopna svojstva također ga čine idealnim kozmetičkim sastojkom jer pomaže u hidratiziranju kože, osvježavanju i spriječava isušivanje. Njegova prirodna antioksidansa i antimikrobna svojstva također potpomažu mogućnost kože za pomlađivanjem i osvježavanjem oštećene kože, ostavljajući je svileno glatkom i mekom. Vjerojatno, ovo bi mogla biti najbolja vijest za dame koje čitaju članak "Zašto je med dobar za vas?"

Izvor: http://www.benefits-of-honey.com/why-is-honey-good-for-you.html

R. Tan je vlasnica websitea www.benefits-of-honey.com, bogatog izvora posebno priprmljenog za ljubitelje meda i fanove širom svijeta. Opremila je ovaj website sa velikim izborom kvalitetnog sadržaja o medu koji se bazira na njenom znanju i iskustvu sa medom, da bi promovirala njegove neprocjenjive kvalitete za koje vjeruje da bi mogli donijeti mnogo toga pozitivnog u svakodnevni život.