Zaista možete pripremiti zdravi i ukusan doručak za samo 2 minute. Mliječni napitci – frapei – odličan su način za početak dana, a sastojci koje dobivate iz njih održavat će vas vitalnim cijelo jutro.
Frape za doručak učinit će vam pripremu jutarnjeg obroka jednostavnom, brzom i zdravom.
Svojem popisu za kupovinu namirnica možete dodati sve omiljene sastojke za brzi frape koje ćete spremiti u hladnjak i koristiti za doručak od 2 minute.
Za ove recepte dobro će vam doći blender:
• Frape od kave: Stavite u blender 240 ml nemasnog mlijeka (ili sojino mlijeko), 1 žličicu kave bez kofeina, 2 žlice proteinskog praška od vanilije, 1/2 banane (nije neophodno), 4 do 6 kockica leda i promiješajte.
• Frape od malina: Stavite u blender 240 ml nemasnog mlijeka (ili sojinog), smrznute ili svježe maline, 2 žlice proteinskog praška od vanilije, 4 do 6 kockica leda i promiješajte. Napomena: ako koristite smrznuto voće nećete trebati kockice leda.
• Nemasni frape od jogurta: 180-240 ml jogurta, 2 žlice proteinskog praška od vanilije, promiješajte manjom žlicom.
• Ekstra voćni frape: Stavite u blender 180-240 ml soka naranče, 2 žlice proteinskog praška od vanilije, 5-10 malina ili jagoda, (svježih ili smrznutih), 4-6 kockica leda i promiješajte.
Frape od jogurta također je dobar međuobrok tijekom dana. Ako na radnom mjestu imate dostupan hladnjak, možete si u radnom stolu spremiti posudicu zsa žlicom i malo proteinskog praška, a u hladnjaku jogurt. Tada, kad ogladnite, samo pomiješajte jogurt sa žlicom praška i nahranite se. Ako na poslu nemate hladnjak, ali imate pri ruci trgovinu namirnicama, otrčite kupiti jogurt tijekom pauze za ručak.
Iz gore navedenih ideja za napitke, možete kreirati slične recepte sa omiljenim voćem, sokovima, jogurtima, pudinzima, kako biste imali uvijek različite zdrave napitke.
Ako se naviknete ujutro hraniti zdravim napitkom, to će vam biti dobar dodatak prehrani, te zdrava promjena stila života.
Ako imate djecu, ovo je odličan recept za doručak koji će im se svidjeti i koji će željeti svakog jutra.
