Brzi kolač od breskve

3 konzerve breskvi u gustom sirupu (što veće konzerve)
1 kupovno pakiranje praška za biskivt, okus po želji
1 žličica cimeta ili mješavine začina za kolače
1/2 šalice omekšanog maslaca, rezanog na 24 kriške

Zagrijte pećnicu na 180°C. U duboku posudu (ako imate vatrostalnu, ona je najbolja) složite breskve iz dvije konzerve zajedno sa njihovim sokom. Ako su breskve velike, možete ih prerezati na manje komade, bit će lakše za pojesti. Iz treće konzerve izvadite samo breskve, sok vam ne treba. Usitnite ih ako je potrebno i umiješajte među one ranije stavljene u posudu.
Prašak za biskvit prebacite u zdjelu, pa pomiješajte sa cimetom ili odabranim začinima. Sve to ravnomjerno pospite preko breskvi. Smjesu sad lagano pritisnite rukom da se izravna. Kiške maslaca ravnomjerno rapsoredite preko površine kolača.
Pecite 50-60 minuta ili dok kolač dobije lijepu tamnu boju i stvore se mjehurići od vrućeg soka.
Ostavite da se hladi oko 15 minuta, tada poslužite.

Joy Bauer: 10 najvažnijih namirnica za čuvanje u hladnjaku

Predstavljam vam 10 namirnica koje uvijek imam u hladnjaku: ti hranjivi i svestrani proizvodi omogućuju mi da uvijek pripremim jednostavna i ukusna jela bez obzira koliko sam zauzeta poslom!

Nemasni grčki jogurt

Mislim da je u redu reći da je grčki jogurt prešao status “trenda” i ostat će uz nas. Nutricionisti ga vole jer ima dvostruko više proteina od običnog jogurta, zbog čega je savršena osnova za hranjivi jutarnji obrok ili međuobrok. Ja uvijek imam razne okuse, kao što su breskva ili borovnica, spremne u svakom trenutku, i često pojedem zdjelicu toga sa jednom bananom za brzi doručak. Obični nemasni grčki jogurt je zaista svestran; masnija je, ali manje kalorijska zamjena za kiselo vrhnje ili majonezu u umacima.

Paprike babure

Crvena, žuta i zelena paprika babura su glavni izvor vitamina C, višestrukog nutrijenta koji nam daje izazovnu kosu i predivnu kožu, te ublažuje svakodnevne boljke. Zapravo, jedna crvena paprika babura sadrži dva puta više vitamina C nego jedna naranča! A, zahvaljujući visokom sadržaju vode, babure su velikog volumena, ali manje kalorija – što vam može pomoći smanjiti nekoliko kilograma. Moja djeca vole ih grickati sirove, rezane na prutiće, a inače ih redovno dodajem u salate, tjesteninu, kajganu i prženo povrće.

Humus

Pripremljen od pirea slanutka, ovo mediteransko jelo je odlična zamjena za masne namaze i dobar izvor proteina za vegetarijance. Slanutak je hrana niskog glikemijskog indeksa puna topivih vlakana, što pomaže regulirati šećer u krvi i pruža dugotrajnu energiju. Za grickanje sa impresivnom snagom sitosti uživajte u četvrt šalice humusa sa neograničenim količinama omiljenog povrća. Kod mene u kući koristimo humus kao namaz za sendviče umjesto majoneze.

Jabuke

Jabuke su prikladno, pristupačno voće na koje se možete osloniti tijekom cijele godine. Ja u hladnjaku uvijek držim nekoliko vrsta jabuka - Granny Smith, Gala, Fiji i Honey Crisp su samo neke od omiljenih u mojoj obitelji. One u hladnjaku izdrže 6 do 8 tjedana, pa se ne morate brinuti da će se baš odmah pokvariti. Narežite jabuke na komade i uživajte u njima sa žlicom maslaca od badema ili kikirikija, zajedno sa komadićem sira za dodtne proteine, ili ih zagrijte u mikrovalnoj i pospite cimetom kao desert. I zapamtite: kora jabuke je bogata vlaknima koja vam daju svu nutricionističku vrijednost tog voća.

Jaja ili zamjena za jaja

Moja obitelj troši gotovo 30 komada tjedno! Uživamo u omletima i kajganama za doručak koji nam daju obitelje proteina, a to je energija za početak dana. Žumanjak ima ogromnu količinu kolesterola i zasićenih masnoća, pa preporučujem da koristite samo 1 cijelo jaje sa još 2 ili 3 bjelanjka. To je savršeni kompromis: manje kalorija i masnoće, ali dosta proteina i hranjivosti. Za povećanje vitamina i vlakana u jutarnju kajganu dodajte povrće (ja volim rajčice, špinat, gljive i luk). A ako vam se ne da razbijati ljuske, možete povremeno kupiti zamjenu za jaja. Ona je načinjena od 99% jelanjaka, plus beta-karoten zbog boje i malo vitamina i minerala koji se inače nalaze u žumanjcima.

Mlade mrkvice

Veliki sam fan mladih mrkvi, jer već je sav posao obavljen umjesto vas. One su povrće koje ne zahtijeva pripreme, lagane su za grickanje (i popularne za popunjavanje kutije za ručak u našoj kući). Jedna šalica je oko 50 kalorija, a pun su beta-karotena, antioksidansa koji vam ten održava urednim i svježim. Uzmite mrkvice ravno iz vrećice za brzo grickanje ili ih umočite u nemasni umak za zdraviju veziju čipsa.

Ljuti umak

Ljuti umak se često koristi u mojoj kući. Sama sam se proglasila “glavnom za čili”, a moj suprug, sin i kći me vjerno slijede. Ovaj ljuti začin može vam pmoći oživjeti bezokusnu “dijetalnu hranu ” uz gotovo ništa kalorija, ali to nije jedini razlog zašto ga treba imati kod kuće. Evo nekih vijesti za moje ljubitelje začina: istraživanja pokazuju da ljuta paprika u jelu smanjuje apetit i lagano ubrzava metabolizam. Zato jelo zaljutite kad god možete – pospite omiljenu papriku po jajima, umiješajte ju u humus ilinjome pojačajte salatu od piletine ili puretine. Ja je volim dodavati i u juhe i gulaše. Ali zapamtite, kad dodajete ljutinu u recept počnite polako i dodavajte samo malo!

Mineralna gazirana voda prirodnog okusa

Dosta vam je obične H2O? Nabavite si prirodnu soda vodu sa malo voćnog okusa. Posve je bez kalorija, ne sadrži šećer ili umjetne zaslađivače, a ima zabvne okuse kao što su zelena jabuka, višnja-nar … čak i kokos! Plus, soda voda je oko 100 puta manje štetna za zube nego obična i dijetalna gazirana pića, koja sadrže kiseline (fospornu i limunsku) koje nagrizaju zubnu caklinu, zbog čega su vaši zubići skloniji karijesu. Kod nas je cijela jedna polica u smočnici puna te vode, čak je nekoliko boca i u hladnjaku.

Sir smanjene masnoće

Sir je meni jedna od omiljenih grickalica, bilo da je to djelomično obrani sir rezan na prutiće ili zdjelica nemasnog kravljeg sira. Bogat je proteinima, koji smanjuju glad i pojačavaju energiju, a daje vam i kalcij koji održava jake kosti i smanjuje krvni tlak (a i opušta menstrualne grčeve!). a uzimanjem nemasne vrste kad god je moguće održat ćete kalorije i nezdrave zasićene masnoće na minimumu. Ja također čuvam pri ruci vrećicu ribanog sira za laganije verzije obroka kao što su hamburgeri, lazanje i piletina u parmezanu sa roštilja.

Mlijeko (obrano, sojino i bademovo)

U hladnjaku uvijek imamo obrano mlijeko za žitarice, zobenu kašu i voćne napitke. Uzimanjem nemasnog mlijeka sa 1% masnoće umjesto sa 2% ili više je najlakši način da smanjite kalorije i zasićene masnoće – parava dobrobit za one koji žele smanjiti težinu i rizik od srčanih bolesti. Ako niste baš fan "kravljeg soka," postoje brojne zdrave zamjene. Sojino mlijeko i bademovo mlijeko bez šećera su odlične ne-mliječne opcije koje pružaju jednaku količinu kalcija i vitamina D kao kravlje mlijeko.

Desert od jogurta

5 šalica smrvljenih cornflakesa

1 šalica sitno sjeckanih oraha

4 žlice margarina ili maslaca, otopljeno

6 žlica javorovog sirupa

455 g običnog jogurta

455 g jogurta od vanilije

2 - 3 šalice svježeg voća

U velikom limu izmiješajte cornflakes, orahe, margarin i sirup. Pritisnite da se izravna. Pecite na 180 stupnjeva oko 10 minuta. Izmiješajte jogurte i premažite ih preko ohlađene kore. Ukrasite voćem. Možete ovaj recept smanjiti na pola i peći u manjem limu. Poslužite odmah.

Frape od ljetnih bobica

Za frape vam je potrebno cijelo voće, ne samo sok, pa ćete iskoristiti sva vlakna i vitamine. Za ovaj frape od bobica uzmite smrznuto voće, što će napitku dati kremasti izgled i gustoću.

1 šalica svježeg ili zamrznutog voća, kao što su jagode, borovnice, maline ili kupine

1 zamrznuta banana

1 šalica jogurta od vanilije

1/2 šalice soka od naranče, limunade, ili mlijeka (plus za razrjeđivanje, ako je potrebno)

Ogulite bananu.

Stavite ju sa ostalim sastojcima u blender.

Miješajte na najjače dok postane gusto.

Dodajte više tekućine ako je postalo pregusto.

Poslužite odmah.

Jedite različito povrće da biste bili zdraviji

Nove smjernice u prehrani koje je objavila Vlada Sjedinjenih država preporučuju da se treba jesti između 5 i 9 porcija voća i povrća svakog dana.  Kad prvi put čujete taj broj, možda se čini kao puno, ali zapravo je puno lakše nego što mislite ubaciti toliko voća i povrća u svakodnevnu prehranu. Kao prvo, police na odjeću povrćarne u trgovinama prepune su svježeg voća i povrća. Osim toga, povrće i voće su najmanje skupe, a nutrijentima najbogatije namirnice u svakoj trgovini. Sa tako velikim izborom voća i povrća lako je učiniti ih hranjivim, ukusnim dijelovima dnevnih obroka i grickalica.

Kad pogledate kolika je porcija zapravo, i nije tako teško uključiti 5 do 9 komada voća i povrća na dan. Na primjer, preporučena dnevna količina zapravo je jednaka količini od 2 šalice voća i 2,5 šalice povrća na dan. Kad razmislite koliko vrsta voća i povrća vam je dostupno, te kako su cijene uglavnom niske, shvatit ćete koliko je lako doseći taj dnevni cilj.

Jedan odličan način da dobijete sve potrebne nutrijente iz voća i povrća svakog dana je u potpunosti iskorištavanje hrane koja vam je dostupna. Jedenje svakog dana iste hrane ubrzo postaje dosadno, pa zašto ne biste odabrali voće i povrće u svim duginim bojama i oblicima, kako bi svakoga dana mogli odabrati nešto drugo.

Kada kupujete voće i povrće, važno je odabrati različite boje. To je više od same estetike. Voće i povrće različitih boja sadrži različite nutrijente, a različitost boja omogućit će vam da konzumirate sve vitamine i minerale koji su vam potrebni svakog dana.

Pronalazak novih recepata je još jedan odličan način da se osigurate kako ćete konzumirati 5 do 9 porcija voća i povrća na dan. Svatko voli isprobavati nova jela, a novi recepti mogli bi vam pružiti i nove ideje kako pojesti sve to voće i povrće.

Novi recepti mogu također pružiti važnu priliku da isprobate povrće i voće koje možda nikad ranije niste jeli. Na primjer, svi jedu naranče, ali jeste li probali kivi ili mango? Što je sa špinatom i keljom? Isprobavanje novih stvari je odličan način da nađete nove omiljene namirnice dok dobivate sve važne nutrijente.

Mnogi ljudi u zabuni misle da ne moraju jesti 5 do 9 porcija voća i povrća dnevno ako uzimaju vitamnske tablete. Zapravo, ništa ne može biti dalje od istine. To je zato što voće i povrće sadrži daleko više od samih mikronutrijenata koje znanost prepoznaje i sintetizira u tabletama. Dok su ti mikronutrijenti kao vitamin C, vitamin A i vitamin E važni za dobro zdravlje, tako je i stotinjak drugih elemenata sadržanih u svježem voću i povrću. Ti elementi nisu dostupni ni u jednoj tableti, nego ih se mora unositi kroz zdravu, uravnoteženu prehranu koja sadrži dovoljno voća i povrća.

Osim toga, povrće i voće je daleko manje skupo nego vitaminske tablete. Voće i povrće je prilično jeftino, posebno kad se kupuje u sezoni i uzgaja lokalno. Na duže staze dobivanje nutrijenata koje trebate iz hrane koju jedete je daleko manje skupo, a puno zdravije za vas nego otvaranje kutije sa tabletama svakog dana.

Zato ne zaboravite staviti na tanjur svakog dana 5 do 9 porcija voća i povrća.  Možda se čini kao puno, ali možete postići taj razumni cilj jednostavnim grickanjem većine voća i povrća tijekom dana ili dodavanjem u obroke u obliku priloga i/ili predjela.

5 jednostavnih koraka za kloniranje Čokoladnog lava kolača iz restorana Red Lobster

Zapanjujuće je koliko ljudi voli čokoladne kolače. Jedan od meni omiljenih je "Red Lobster Čokoladni lava kolač ". Taaaako je predivan!

Ako ste nalik meni, izazivam vas da iskušate ovaj recept u slobodno vrijeme. Zaljubit ćete se u njega. Vjerujte mi... :-)

I evo ga: Red Lobster Čokoladni lava kolač

Broj porcija: 6 osoba

Sastojci:

Malo ulja

180 g polu-slatke čokolade, krupno sjeckane

10 žlica maslaca ili margarina, sobne temperature

1/2 šalice šećera

1/2 šalice brašna

3 žlice kakao praha

3/4 žličice praška za pecivo

3 velika jaja, sobne temperature

300 g zamrznutih malina, odmrznute i smrvljene u pire (u blenderu)

Svježe maline

1/2 šalice vrhnja za šlag, lagano izlupano

Svježi listići mente

Sitni šećer za posipanje

Priprema:

Premažite unutrašnjost 6 posudica za nabujak ili ramekinsa sa malo ulja; ostavite ih sa strane. U maloj tavi na slaboj vatri otopite čokoladu uz stalno miješanje. Dodajte maslac i šećer; miješajte dok se otope.

Prelijte otopljenu čokoladu u veliku zdjelu. U manjoj zdjeli pomiješajte brašno, kakao i prašak za pecivo.

Električnim mikserom na srednjoj brzini miješajte otopljenu čokoladu; dodajte jaja i suhe sastojke; miješajte oko 6 minuta dok se zgusne. Razdijelite smjesu u posudice; pokrijte plastičnom folijom. Ostavite u zamrzivaču najmanje 2 sata ili preko noći.

Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva.

Odmotajte plastiku sa kolačića. Pecite ih 15 do 18 minuta, dok se rubovi očvrsnu, a sredina ostane meka. Malo ohladite prije prebacivanja na tanjure.

Poslužite sa pirem od malina i svježim malinama.

Njam-njam! :-)

Uživajte!

Ukusni recepti za frape od jagode

napisala Gertie Terry



Većina ljudi voli napitke sa jagodama. Zašto je tako? Jagode su najukusnije voće, pa im je teško odoljeti!

Zato tako dobro funkcioniraju u voćnim napitcima. Ako želite izvući najviše iz okusa jagode, svidjet će vam se moj frape od jagode.

Ako ste zaboravili kako pripremati mliječne napitke sa voćem ili ih niste nikada pripremali sami, bit će dobro da isprobate nekoliko recepata. Postoje bezbrojne kombinacije, čak nećete imati vremena niti da ih sve iskušate! Ipak, osvježavajuće je znati da postoji toliko opcija.

Jagode i banane su dva najčešća sastojka u frapeima. Za to postoji odličan razlog.
Spojite bananu sa jagodom i rezultat je magičan. Dodajte im jogurt ili sladoled, pa ćete se zaljubiti u takav frape.

Zato se nemojte pomiriti sa samo jednim napitkom. Postoje razne varijacije koje uključuju jagode.

Možda će vam se više svidjeti kombinacija bobičastog voća, koja uključuje sve od borovnica do malina. Rezultat može biti vrlo taman frape za kojim ćete žudjeti još dugo nakon što ga popijete.

Ali većina ljudi priprema frape od jagoda na što zdraviji način. Ako to želite i vi, tada potražite recepte za dijetalne napitke koji uključuju jagode.

Osjećat ćete se sasvim drugačije kada u napitak od jagode umiješate nekoliko listova zelenog povrća.

Što češće ovo radite, bit će vam ugodnije eksperimentirati. Usput, jeste li ikada pomislili umiješati čokoladu u napitak od jagode?

Najkreativniji i najukusniji napitak poželjet ćete poslužiti tijekom prvog spoja. Sve što vam treba je malo čokoladnog sladoleda ili jogurta.

Nastavite eksperimentirati ili istraživati dok ne naiđete na savršeni napitak. Kada naiđete na recept koji vam se čini ukusan, isprobajte ga! Nakon što ga isprobate možete si zabilježiti izmjene koje će ga učiniti boljim.

Ako ste tek počeli sa frapeima, jagode su najbolje voće za početnike. Odličnog su okusa, a vjerojatno će ga voljeti svi u vašem domu.

Ne zaboravite se zabavljati dok isprobavate ove recepte. Vi, vaša obitelj i prijatelji neka postanu zamorci!

50 naizgled zdravih namirnica – koje to nisu

Napisala Jennipher Walters

Ne zavaravajte se misleći da je sva zdrava hrana zaista zdrava.

      1.     Popcorn (kokice) iz mikrovalne

Sa toliko light (laganih) zdravih verzija kokica za mikrovalnu na tržištu,

Lagani kolač od banane sa umakom od čokolade

napisala Harriet Hodgson



Banane su među najpopularnijim voćem na cijelom svijetu. Možda mislite da su pogodne samo za doručak, ali odlične su za sve deserte. Kuharica "The Boston Cooking School Cook Book," prvi puta objevljena 1896, sadrži recept za kolač od banane. Taj recept nije se mijenjao od tada, ali dostupnost nutricionističkih informacija jest.

Sudeći prema web stranici Produce Oasis, jedna srednja banana ima 110 kalorija, nema masnoće, nema kolesterola, nema soli, ima 29 grama ugljikohidrata, 4 grama vlakana, 400 mg kalija, 21 gram šećera i 1 gram proteina.

Kalij i šećer čine bananu "savršenom hranom za trkače", prema web stranici Devine Sports. "Jedenje banane usred utrke je odlična strategija kako bi se izbjeglo grčenje pri kraju utrke", piše na stranici. Ako vam se u stopalima često pojavljuju grčevi, pojedite koju bananu.

Banane su zdrave. Web stranica Pediatric Oncall popisala je vitamine i minerale koje sadrži banana: 17 mg kalcija, 36 mg fosfora, 0.9 mg željeza, 7 mg vitamina C, te male količine kompleksa vitamina B. Iako su banane jako dobre, one brzo postaju prezrele. Što se može sa prezrelim voćem?

Možete pripremiti lagani kolač od banane, što je jedna verzija staromodnog, ranije navedenog kolača. Umak od jabuka bez šećera može biti zamjena za dio margarina, a umjetni zaslađivači mogu zamijeniti šećer. Ovaj odličan kolač najbolje je jesti odmah nakon pečenja. Za još bolji okus dodajte mu tučeno vrhnje, čokoladni sirup i pržete lješnjake.

Sastojci
1 3/4 šalice brašna (prosijano)
1 žličica sode bikarbone
1/2 žličice soli
2/3 šalice zdrobljenih, zrelih banana
1/4 šalice umaka od jabuke bez šećera
1 žličica ekstrakta vanilije
3 žlice maslaca
1/2 šalice manje masnog kiselog vrhnja
1 1/2 šalice umjetnog zaslađivača
2 velika jaja
230 g tučenog vrhnja
čokoladni sirup bez šećera

Priprema
Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva. Stakleni pladanj za pite lagano namastite i ostavite da stoji.
U srednjoj zdjeli pomiješajte brašno, sodu bikarbonu i sol. U manjoj zdjeli pomiješajte banane, umak od jabuke i vaniliju.
Kremasto izmiješajte margarin, zaslađivač i kiselo vrhnje. Dopdajte jaja, jedno po jedno, i dobro ih umiješajte. Naizmjence dodajte prvo suhe sastojke, zatim vlažne. Tijesto prelijte na pladanj za pite i pecite 28 minuta, ili dok površina lagano potamni. Ohladite na žici.
Kolač narežite na kriške. Svaku krišku ukrasite tučenim vrhnjem. Prelijte malo čokoladnog sirupa preko kolača i pospite površinu prženim lješnjacima ili sjeckanim orasima. Ima za 12 porcija.

Još jedan ukusan recept od banane i čokolade nalazi se na Ukusna hrana

Sok limuna - 6 savjeta za ljepotu iz kisele voćke

napisala Danielle Sims



Majka Priroda opskrbila nas je mnogobrojnim korisnim sastojcima koji nam pomažu da ostanemo lijepe već stoljećima. Jedan sastojak koristan i za zdravlje i za ljepotu jest svježe iscijeđeni sok limuna. Limunov sok koristi se prilikom pripremanja hrane kao što su keksi, mesne marinade, te osvježavajuća ljetna pića. On također ima i mnoge efekte na ljepotu. Od glave do pete, ovaj sok pruža mnoge dobrobiti. Evo 10 upotreba koje će sačuvati vašu ljepotu:

Zdravi nokti: namočite nokte ruku u sok limuna na 10 minuta. Zatim ih isčetkajte četkicom za zube ili rašpicom za nokte koje ste namočili u otopinu od 1/2 bijelog octa i 1/2 tople vode, zatim ruke isperite toplom vodom.
Ovaj tretman pomaže noktima da ostanu jaki i posvijetljeni, ali iznenadit će vas svježi sjaj koji će vam pružiti sok limuna!

Riješite se mitesera: Prije odlaska na spavanje trljajte lice sokom limuna kako biste isprali mitesere. Nakon toga isperite lice hladnom vodom ujutro kad se probudite. Ponavljajte proces svake večeri dok miteseri sasvim ne nestanu.

Posvijetlite kožu: Sjećam se, kao mala djevojčica često sam se šuljala po sobi na koljenima. Koža na koljenima zato je postala gruba i tamna, pa mi je baka često taj dio trljala polovicom limuna da se koža ponovo omekša.

Svježi sok limuna možete koristiti na svim dijelovima tijela, uključujući i lice, da se koža posvijetli i osvježi. Jednostavno prerežite limun i jednom polovicom lagano trljajte lice prije odlaska na spavanje. Također, u vodu za kupanje možete uliti 1/2 šalice svježeg soka limuna i namakati se 20 minuta za vrhunski tretman.

Regenerator za kosu: Beživotna, oštećena kosa imatće koristi od soka limuna – napravite mješavinu od 3/4 šalice maslinovog ulja, 1/2 šalice meda i 3 žlice soka limuna. Ostavite mješavinu da stoji. Nakon šamponiranja kose posušite ju ručnikom, pa na kosu namažite mješavinu od meda. Omotajte glavu plastičnom kapom najmanje 1/2 sata. Šamponirajte i isperite regenerator sa kose.

Dodajte plave pramenove u kosu: Prirodna alternativa bojama za kosu i izbjeljivačima jest mješavina od 1/4 šalice soka limuna i 3/4 šalice vode koju ćete nanijeti na kosu. Sjedite na osunčanom dijelu dvorišta najmanje 25 minuta i kosa će vam se blago posvijetliti.

Osvježivač daha: Limunska kiselina je sastojak limuna koji snažno ubija bakterije koje uzrokuju loše mirise. Loš dah iz usta možete trenutno osvježiti ako kapnete nekoliko kapi soka limuna u usta, protrljate ih kroz cijela usta na 15 sekundi i zatim ih progutate.

Tortica od jabuka i brusnica

napisala Shelley Pogue



Vrijeme pripreme vrlo je minimalno za ovaj voćni kolačić, a nema niti puno čišćenje nakon što ga stavite u pećnicu. A ovo je vrlo ukusan desert pogodan u svakoj prilici.

Sastojci koji će vam trebati:
4 šalice jabuka, najbolje vrsta Granny Smith
2 šalice svježih brusnica
2 šalice šećera
1/4 šalice smeđeg šećera
60 – 90 ml dobrog brandyja – ako ga možete piti, dobar je i za kuhanje. Ne volim koristiti vino, jer ga ne poslužujem niti nakon obroka.
1 1/2 šalica rolane zobi
3/4 šalice maslaca
1/2 šalice brašna
1/2 šalice badema
1/2 šalice oraha

Pećnicu treba zagrijati na 180 stupnjeva. Ako koristite plinsku pećnicu ekspaerimentirajte sa temperaturom ako ste skloni zagorijevanju hrane ili prekuhavanju. Sada treba namastiti lim u kojem ćete peći. Lim treba biti veličine da izdrži oko 2-3 litre. Sada, izmiješajte u velikoj zdjeli jabuke, brusnice, šećer i smeđi šećer, pa sve prebacite u lim. Preko voća nakapajte malo brandyja. Alkohol će tijekom pečenja ispariti, ali će pojačati okus voća.

Morate pri ruci imati drugu zdjelu, u kojoj ćete mikasti ostale sastojke sa dobrom količinom šećera. Zato sada u toj zdjeli izmiješajte zob, šećer, brašno, bademe i orahe. Sve mora biti dobro izmiješano, pa zatim prebacite tu mješavinu preko voća u limu. Ravnomjerno rasporedite cijelu mješavinu da prekrije svaki komad voća. To je korisno iz nekoliko razloga – voće neće izgorjeti, a bit će jednoliko pečeno ispod mrvljivog tijesta.

Jednom kad je sve raspoređeno u limu, vrijeme je za završni korak – dodavanje maslaca. Morate narezati komad maslaca na kriške i staviti ih preko cijele površine mješavine od brašna orašastog voća. To će dati okus i pomoći pri pečenju. Nakon 15 minuta temperaturu pećnice smanjite na oko 80 stupnjeva. To će vam pomoći tijekom procesa pečenja, kako bise voće u unutrašnjosti skuhalo jednoliko, i da kora jednoliko potamni. Ukupno vrijeme pečenja je oko 30-45 minuta ili dok kora ne bude lijepo tamna. Uživajte.

Iz ovog jela možete imati 8 porcija.

Za više recepata sa jabukama otvorite Ukusna hrana

Keksi od naranče – odličan desert uz šalicu kave

napisao Ed Stein



Volite li uživati poslijepodne uz šalicu kave i neki desert? Pročitajte kako možete napraviti najbolje kekse do sada. Ovaj recept je tako jednostavan da, otkad mi ga je supruga pokazala, pripremam nam pladanj keksa gotovo svaki dan! Čak pripremam i vlastitu koricu naranče kako bi desert imao više okusa (kupovna korica nema prirodnu aromu, a o okusu da i ne govorimo).

KEKSI SA NARANČOM

Sastojci
2 šalice brašna za sve namjene,
3/4 šalice šećera,
1 žličica vanilije,
1 žličica praška za pecivo,
3 jaja,
2 žlice narančine korice,

Upute
1) Zagrijte pećnicu na 160 stupnjeva.
2) U velikoj zdjeli pomiješajte brašno, šećer, prašak za pecivo, vaniliju.
3) U drugoj zdjeli miješajte jaja i narančinu koru. Ubacite to u zdjelu sa suhim sastojcima i sve dobro izmiješajte.
4) Podijelite tijesto na dva dijela i oblikujte velike kugle. Stavite ih na lim za pečenje.
5) Pecite 35 minuta.
6) Iz pečenog tijesta izrežite duge trake i ostavite da se hlade na žici.

Poslužite sa kavom ili kakaom

KAKO PRIPREMITI NARANČINU KORU

Sastojci
kora naranče,
voda,
1/2 šalice šećera,

upute
Stavite koru u manji lonac. Prelijte sa oko 1 šalicu vode. Kuhajte oko 5 min. Ostavite da se hladi. Oštrim nožem odvojite tanki sloj kore. Narežite na manje komade. Stavite ih u lonac, prelijte sa 1/2 šalice vode i šećerom. Ostavite da zakuha, pa neka krčka dok sva voda ne ispari. Ostavite da se hladi. Čuvajte u čvrsto zatvorenoj posudi nekoliko tjedana.
Iskoristite ju za pojačavanje okusa u keksima, palačinkama ili čaju.

Ljepota uz budžet – pripremite sami sredstvo za čišćenje kože ili maske za lice

napisao Storey Blackwell



Kako vrijeme postaje hladnije i počinjemo zagrijavati domove i radna mjesta, koža vam postaje sve zategnutija i suha.

Sve navedeno može se koristiti za čišćenje kože i spremiti u hladnjak do tjedan dana:

Čistač od jogurta: pomiješajte 1 žlicu ulja sezama sa sokom iz pola limuna i 1/2 šalice običnog jogurta.

Čistač od bobica: pomiješajte 1/2 šalice malina ili jagoda sa 1 žlicom vještičje lijeske i 2 žlice maslinovog ulja

Kremasti čistač od aloje: pomiješajte 3 žlice aloe sa 2 žlice masnog vrhnja (ili mješavine od pola mlijeka, pola vrhnja)

Ako želite sredstvo koje će vam brzo vratiti vlagu u kožu, u kuhinji si pripremite jednu od brzih maski za lice. Namažite ju nakon čišćenja lica i ostavite da djeluje 10-15 minuta. Isperite toplom vodom i zatim brzo namažite omiljenu hidratantnu kremu:

Kremasta maska od mrkve: pomiješajte 1/3 šalice ribane mrkve sa 2 žlice majoneze.

Tropska maska: pomiješajte 1/2 banane i 1/2 avokada.

Slatka maska od banane: pomijšajte 1/2 banane sa 2 žlice meda i 1 žumanjkom

Ili isprobajte jedan od ovih tretmana nakon tuširanja, a prije hidratantne kreme:

masline i med: zagrijte 2 žlice meda i 2 žlice maslinovog ulja u mikrovalnoj (provjerite da bude samo toplo, ne vruće!). Masirajte to na koži 2 minute i zatim isperite.

nanesite krpicu za umivanje koju ste namočili u mlijeko (što više masnoće, to bolje – imate li mlaćenice?) i iscijedili ju. Naslonite ju na lice tijekom 5 minuta, pa isperite hladnom vodom.

25 pametnih grickalica

napisao Jeff Wearstler



Grickanje tijekom dana odličan je način da pojedete razumne količine tijekom obroka. Ipak, nemojte dopustiti da se grickalice slažu na vaše kilograme. Evo popisa 25 pametnih grickalica koje imaju oko 100 kalorija svaka. Slijedeći put kad ogladnite između obroka pokušajte sa nečim od ovoga.

1. Pola jabuke sa 2 žličice kikiriki maslaca
2. Pola manjeg avokada
3. 60 g nemasne pečene govedine
4. 4 mini rižina keksa sa 2 žličice nemasnog kravljeg sira
5. 2 velika graham keksa sa 1 žličicom kikiriki maslaca
6. Naranča i nekoliko prženih kikirikija
7. 6 pšeničnih keksa sa 2 žličice kikiriki maslaca
8. 1/3 šalice nezašećerenog umaka od jabuke sa 1 kriškom pšeničnog tosta
9. 3 šake kokica bez maslaca
10. 120 do 180 g nemasnog jogurta
11. 10 brazilskih oraščića
12. 90 g skuhane tjestenine od cjelovitog zrnja sa 1 svježom rajčicom i 15 g tvrdog sira
13. 10 badema
14. 1 belgijski vafel sa 7 zrna
15. 90 g nemasnog kravljeg sira i 3 keksa od cjelovite pšenice
16. Komadić sira trapista sa 4 krekera od cjelovite pšenice
17. 150 g mješovotze salate: zelena salata, rajčica, krastavac i ¼ šalice nemasnog preljeva za salatu
18. 1/2 šalice smrznutog soka naranče, pripremljenog u obliku sorbeta
19. 1 manji pečeni krumpir sa ½ šalice umaka od rajčice i 2 žlice nemasnog kiselog vrhnja
20. 1/4 šalice nemasnog rančerskog preljeva sa svježim povrćem
21. 1 šalica dinje ili grožđa
22. 1 šalica komadića banane i svježih malina
23. 2 vrlo male kriške nemasnog sira cheddar
24. 12 srednjih mladih mrkvica
25. 5 slatkih vafela

I eto. Na ovoj listi ništa nije komplicirano. Samo 25 jednostavnih savjeta, ukusnih grickalica koje možete žvakati slijedeći put između dva obroka za brzi dodatak energije.

Zapamtite, ključ uspješnog nadziranja tjelesne težine je zdrava prehrana i stil života u kojem ima vježbanja.

Dva ukusna frapea za vas i dijete

napisao Josh Day



Frapei su odličan i ukusan način da svome djetetu u prehranu uvedete voće. Voće je puno nutrijenata, pogotovo svježe, a to ne možete dobiti sa dječjom hranom. Budući da su frapei napitci od voćnog pirea, nema šanse da se dijete zaguši sitnim komadima, niti ima prilike da upadnu koštice i slično. Vjerojatno najbolje u tome jest što možete podijeliti frape sa svojom bebom.

Evo dva meni omiljena frapea:

Frape od banane

1-2 zrele banane (ako pripremate samo za bebu, koristite samo jednu bananu)
4 žlice umaka od jabuke (ne one kupovne vrste u crvenoj, zelenoj ili roza boji! Iako kažu da su to "prirodne boje", ne želite takve kemikalije u blizini svog djeteta. Također, izbjegavajte voćne umake sa dodatkom šećera.)
1/2 do 1 šalicu tople vode (iako je za frape tipično staviti smrvljeni led, on može biti prehladan za zubno meso vaše bebe)

U blender ulijte umak od jabuka i vodu. Miješajte dok postane tekuće kao sok, zatim ubacite bananu i miješajte dok postane gusta, ali glatka tekućina.
Ako želite, možete dodati i malo žitarica iz dječje hrane.

Frape od ananasa

2-3 šalice smrznutog ili svježeg ananasa, u komadićima
4 žlice umaka od jabuke
1/4 šalice vode

U blenderu izmiješajte sve sastojke u gustu, ali glatku tekućinu i uživajte.
Pomiješajte ove recepte i stvorite nešto novo, vlastito. Najvažnije je da koristite voće za koje znate da probavni sustav vašeg djeteta može podnijeti. Na primjer, većina roditelja ne koristi jagode dok dijete ne napuni 2 godine. To je zbog sastojka kiseline u jagodama koji nije pogodan za manju djecu. Isto vrijedi za naranče, limune i limete.

Zdravi recepti za frape koji će vam smanjiti želju za slatkim

napisala J. Spann



Priznajem. Ja sam obožavatelj frapea. I čak sam ponosna na to.

Kada sam počela eksperimentirati sa zaista zdravim receptima za frape prije nekoliko godina, primijetila sam da je moja prirodna želja za slatkim počela opadati. A moja razina energije počela se uspinjati.

Sada, radije biram okus svježe pripremljenog frape ispred slatkog okusa kupovnog milkshakea ili soka. Ključ za smanjenje želje za slatkim jest da tijelo napunite prirodnim vitaminima i mineralima, zajedno sa nekoliko porcija prirodno slatke hrane na dan.

Da, odbacivanje navike za slatkim zahtijeva obvezivanje. I malo posla. Ali definitivno je izvedivo. Evo nekoliko zdravih recepata koji će vam pomoći da se pokrenete:

TROPSKI FRAPE SA ĐUMBIROM
1/2 šalice soka naranče
1/2 šalice svježih komadića ananasa
1/2 banane
1/4 do 1/2 žličice oguljenog i svježe ribanog đumbira
1/2 šalice smrvljenog leda

Stavite sve sastojke u blender i miješajte da postane glatka tekućina. Porcija 1
Đumbir je snažan korijen koji smiruje želudac. Često puta sam ga koristila da smanjim mučninu dok sam blizu jezera. Neki stručnjaci tvrde da đumbir također ublažava probleme sa artritisom.

HAVAJSKI FRAPE
1 šalica kockica oguljenog ananasa
2 šalice kockica oguljenog zrelog manga
1 zrela banana u komadićima
1/2 šalice jogurta
1 žličica ekstra djevičanskog kokosovog ulja

Pomiješajte sve sastojke u blenderu i miješajte da postane glatko. Porcije 2
Banane su vrlo bogate proteinima. Odličan su izvor vitamina A, B1, B2 i niacina. Jogurt je bogat kalcijem i pojačava probavni sustav.

FRAPE OD DINJE
2 šalice komadića lubenice
1 1/2 šalica komadića dinje
1 1/2 šalica zrele papaje
1 šalica nektara guave
1 šalica kockica leda

Stavite sve sastojke u blender i miješajte da postane glatko. Prelijte u čaše.
Ima za 2 - 3 porcije

Lubenica je bogata provitaminom A, kalijem i cinkom, za kojeg stručnjaci kažu da rješava impotenciju. Papaja je odličan izvor beta karotena i vitamina C.

Zdravi doručak za 2 minute sa mliječnim napitkom

napisala Nancy W


Zaista možete pripremiti zdravi i ukusan doručak za samo 2 minute. Mliječni napitci – frapei – odličan su način za početak dana, a sastojci koje dobivate iz njih održavat će vas vitalnim cijelo jutro.

Frape za doručak učinit će vam pripremu jutarnjeg obroka jednostavnom, brzom i zdravom.

Svojem popisu za kupovinu namirnica možete dodati sve omiljene sastojke za brzi frape koje ćete spremiti u hladnjak i koristiti za doručak od 2 minute.

Za ove recepte dobro će vam doći blender:

• Frape od kave: Stavite u blender 240 ml nemasnog mlijeka (ili sojino mlijeko), 1 žličicu kave bez kofeina, 2 žlice proteinskog praška od vanilije, 1/2 banane (nije neophodno), 4 do 6 kockica leda i promiješajte.

• Frape od malina: Stavite u blender 240 ml nemasnog mlijeka (ili sojinog), smrznute ili svježe maline, 2 žlice proteinskog praška od vanilije, 4 do 6 kockica leda i promiješajte. Napomena: ako koristite smrznuto voće nećete trebati kockice leda.

• Nemasni frape od jogurta: 180-240 ml jogurta, 2 žlice proteinskog praška od vanilije, promiješajte manjom žlicom.

• Ekstra voćni frape: Stavite u blender 180-240 ml soka naranče, 2 žlice proteinskog praška od vanilije, 5-10 malina ili jagoda, (svježih ili smrznutih), 4-6 kockica leda i promiješajte.

Frape od jogurta također je dobar međuobrok tijekom dana. Ako na radnom mjestu imate dostupan hladnjak, možete si u radnom stolu spremiti posudicu zsa žlicom i malo proteinskog praška, a u hladnjaku jogurt. Tada, kad ogladnite, samo pomiješajte jogurt sa žlicom praška i nahranite se. Ako na poslu nemate hladnjak, ali imate pri ruci trgovinu namirnicama, otrčite kupiti jogurt tijekom pauze za ručak.

Iz gore navedenih ideja za napitke, možete kreirati slične recepte sa omiljenim voćem, sokovima, jogurtima, pudinzima, kako biste imali uvijek različite zdrave napitke.

Ako se naviknete ujutro hraniti zdravim napitkom, to će vam biti dobar dodatak prehrani, te zdrava promjena stila života.

Ako imate djecu, ovo je odličan recept za doručak koji će im se svidjeti i koji će željeti svakog jutra.

7 jednostavnih recepata za doručak – zdravi obrok u manje od 5 minuta

napisao Brandon Johnsonn

Zdravi doručak najvažniji je obrok dana, ali mnogi od nas ga zaobilaze zbog premalo vremena. Pa, sada više nema isprike za to!

Evo nekoliko jednostavnih recepata koje možete pripremiti za manje vremena nego što vam je potrebno da pronađete ključeve.

Znate li da brojne studije pokazuju da su ljudi koji jedu doručak vitkiji od onih koji ga ne jedu? Jedan od glavnih razloga je ovo: kad spavate očito je da se ne hranite najmanje 8 sati (osim ako zaista hodate noću do hladnjaka). Vaše tijelo je u stanju izgladnjelosti, zato se sve usporava. Ali, što prije se nahranite nakon buđenja, prije će se metabolizam pokrenuti za ostatak dana.

Ipak, ako preskačete doručak, onda vam metabolizam ostaje u stanju uspavanosti kao tijekom sna plus dodatne sate do prvog obroka. Za to vrijeme masnoće se ukorjenjuju i razmnožavaju.

A onima koji jedu doručak svakog dana i sad se tapšu po leđima, ni vi se još niste izvukli! Čak i doručku najodanija osoba ima mjesta za popravak, jer zdravi doručak je ključ za gubitak težine, popravak zdravlja i pojačanje energije.

Naravno, tortice i slatka peciva će pokrenuti vaš metabolizam, ali zasigurno nisu zdravi izbor. Vama treba veći doručak (oko 500 kalorija) sa najmanje 20 grama proteina da se vaše tijelo pokrene na pravi način i duže vas održava u formi.
OK, sad sve postaje komplicirano, zar ne? Kako biste ikada imali dovoljno vremena pripremiti doručak od 500 kalorija sa dovoljno proteina, vitamina, minerala koji bi vam ikako koristio?

7 jednostavnih recepata za doručak: zdravi doručak za manje od 5 minuta
Ako vam od nekog od ovih recepata krene slina na usta, pratite jednostavne instrukcije kako da si pripremite obrok prije nego što se odledi branik na vašem automobilu:

1. Frape od borovnice sa sendvičem od prženog sira
Vrijeme pripreme: 4 minute
2 kriške cjelovitog kruha
1/2 šalice žitarica
1 šalica nemasnog mlijeka
1 šalica smrznutih borovnica
30 g sira Cheddar (1 kriška)
Stavite kruh u toster. Ubacite žitarice, mlijeko i borovnice u blender i miješajte. Stavite krišku sira između dvije zagrijane kriške kruha, pa dodatno grijte još 15 sekundi u mikrovalnoj. Osjećaj je kao sa roštilja – ali nije.
Dobrobiti: "Sir i mlijeko su važni za izgradnju i održavanje novih mišića," kaže Christine Rosenbloom, Ph.D., R.D., profesorica nutricionizma na Georgia State University. "Cjelovito zrnje u kruhu i žitarice će smanjiti kolesterol, a minerali iz mlijeka i sira će krvni tlak održavati niskim."
Po obroku: 509 kalorija, 26 g proteina, 75 g ugljikohidrata, 14 g ukupne masnoće, 12 g vlakana

2. Uzmi-i-kreni doručak
Vrijeme pripreme: 1 minuta
1 srednja jabuka
1/2 šalice nemasnog mlijeka
1 pecivo od mekinja
1 pakiranje kikiriki maslaca
Narežite jabuku na kriške, uzmite mlijeko, pecivo, kikiriki maslac i krenite. Tiskajte maslac iz njegova pakiranja na jabuku dok se krećete.
Dobrobiti: Ovakva peciva sadrže 100 % preporučenog dnevnog unosa za neke od važnijih nutrijenata, uključujući vitamine A, B6, B12, C, D i E. Hrana bogata mono-nezasićenim masnoćama – kao kikiriki maslac – može povećati razinu testosterona. Ovaj obrok učinkovito koristi energiju i dobar je za podizanje veće težine prilikom vježbanja u teretani.
Po obroku: 506 kalorija, 20 g proteina, 87 g ugljikohidrata, 12 g ukupne masnoće, 15 g vlakana

3. Minutni omlet sa tostom
Vrijeme pripreme: 2 minute
1 jaje
3/4 šalice odmrznutog špinata
1 kriška šunke u kockicama
2 kriške cjelovitog kruha
1 žlica maslaca od badema
1 šalica soka od grožđa
Pomiješaje jaje, špinat i šunku i izlijte na tanjur namazan tankim slojem ulja. Stavite u mikrovalnu na 1 minutu ili dok se jaje sasvim ispeče. Kruh ispržite kao tost i premažite bademovim maslacem. Zalijte sve sokom od grožđa.
Dobrobiti: Mono-nezasićene masnoće u bademu pomažu smanjiti nagli rast i pad šećera u krvi, što inače vodi do umora ili izgladnjelosti. Sok grožđa daje vam antioksidanse, a jedan od njih je resveratrol, koji pomaže smanjiti LDL (loši) kolesterol, te i pojačava protok krvi kroz srce.
Po obroku: 540 kalorija, 25 g proteina, 73 g ugljikohidrata, 19 g ukupne masnoće, 8 g vlakana

4. 2 smotanca od banane i kikiriki maslaca sa mlijekom
Vrijeme pripreme: 2 minute
2 žlice kikirki maslaca
2 meka biskvita (vafel)
1 srednja banana
1/2 šalice nemasnog šokoladnog mlijeka
Namažite po žlicu kikiriki maslaca preko svakog zagrijanog biskvita. Podijelite bananu među njima i zarolajte ih kao palačinke. Zalijte sve sa čokoladnim mlijekom.
Dobrobiti: Ovi biskviti imaju u sebi kompleks ugljikohidrata, koji se u tijelu sporo razgrađuju i stimuliraju proizvodnju serotonina, kemikalije koja smiruje mozak. Banana je bogata kalijem - a on štiti srce.
Po obroku: 570 kalorija, 23 g proteina, 90 g ugljikohidrata, 16 g ukupne masnoće, 7 g vlakana

5. Santa Fe Burrito
Vrijeme pripreme: 4 minute
2 jaja
1 šalica smrznutog miješanog povrća (crni grah, paprike, kukuruz)
1 brašnasta tortilja
1/2 šalice nakidanog nemasnog sira Cheddar
1/4 šalice umaka od rajčice
Pomiješajte jaja i povrće i premažite mješavinu preko tanjura lagano namazanog uljem. Kuhajte u mikrovalnoj 1 minutu, promiješajte viljuškom, a zatim opet zagrijavajte dok se jaje skuha, a povrće sasvim zagrije. Prebacite sve na brašnastu tortilju, prekrijte komadićima sira Cheddar i umakom, zarolajte i pojedite.
Dobrobiti: "Bez proteina, muški brzo gube mišićnu masu," kaže William J. Evans, Ph.D., profesor gerijatrije, psihologije i nutricionizma na University of Arkansas. Ovo jelo bogato je svime.
Po obroku: 530 kalorija, 36 g proteina, 53 g ugljikohidrata, 18 g ukupne masnoće, 6 g vlakana

6. Frape od crne trešnje i kikiriki maslac sa zobenom kašom
Vrijeme prioreme: 4 minute
1 šalica soka od crne trešnje
1 šalica smrznutih jagoda
1 šalice smrznutih nezaslađenih višanja
2 žlice praška proteina
2/3 šalice zobene kaše
1 žličica kikiriki maslaca
1/2 šalice nemasnog mlijeka
U blenderu miješajte sok trešnje, smrznuto voće, prašak proteina dok nastane glatka smjesa. Zobenu kašu kuhajte u mikrovalnoj prema uputama na pakiranju. Umiješajte kikirki maslac i mlijeko.
Dobrobiti: Muškarci koji pojedu najmanje 1 porciju cjelovitih žitarica na dan (kao što je zobena kaša) imaju manji rizik od umiranja od bilo kojeg uzroka, uključujući srčane bolesti, sudeći prema 5-godišnjoj studiji 86,000 liječnika. Trešnje i jagode su prirodni izvor salicilata – aktivnog sastojka aspirina – zbog čega su odlične za smanjanje jutarnjih glavobolja izazvanih stresom.
Po obroku: 600 kalorija, 27 g proteina, 100 g ugljikohidrata, 11 g ukupne masti, 10 g vlakana

7. Bademov maslac i grožđice u sendviču sa frapeom
Vrijeme pripreme: 1 minuta
2 žlice maslaca od badema
2 meka biskvita (vafela)
1 žlica grožđica
1 kupovni frape
Razmažite maslac po biskvitima. Pospite grožđice po jednom od biskvita i pokrijte ih drugim. Sve zalijte frapeom.
Dobrobiti: Cjeloviti biskvit pomaže smanjiti kolesterol i krvni tlak, te popravlja proces razgradnje inzulina i glukoze u tijelu, a to je važno za smanjenje rizika da postanete dijabetičar.
Po obroku: 600 kalorija, 21 g proteina, 86 g ugljikohidrata, 22 g ukupne masti, 7 g vlakana

Naravno, vi možete kombinirati različite dijelove ovih obroka, ovisno o namirnicama koje su vam pri ruci. Samo se pobrinite da ostanete što bliže iznosima nutrijenata kao što su proteini, ugljikohidrati, vitamini, i minerali.

Imate li vi kakav dobar recept za doručak koji se ne sastoji od samo zdjelice žitarica sa mlijekom? Javite nam se!

Recepti za domaće maske za lice

Napisao Stephen White


Iskušajte neke od ovih dokazanih maski za lice! Svaki tretman ima zasebnu količinu vremena kroz koju mora djelovati na koži. Kada rok djelovanja istekne isperite lice mlakom vodom ako u receptu ne piše drugačije. Ove maske pružaju dokazane rezultate, zato mnogi profesionalni spa centri koriste ove (ili slične) tretmane. Pobrinite se da prije nanošenja maske na lice svi sastojci budu dobro spojeni, lice treba biti očišćeno blagim sredstvom za umivanje. Najbolje od svega, ovo su sasvim prirodni sastojci, pa neće biti oštećenja na koži. Pripremite malu količinu maske za lice; isprobajte i rezultati će vas oduševiti.
1. Osnova:
Ima li jaja na licu? Izlupajte jedan bjelanjak. Dodajte nekoliko kapi limuna. Namažite na lice u jednolikom sloju. Čekajte najmanje 5 minuta da se mješavina osuši, pa namažite još jedan sloj.
2. Maska od meda
Pomiješajte 2 žlice alkohola, 2 žlice vode. Dodajte 100 grama zagrijanog meda. Namažite na lice; ostavite da djeluje najmanje 20 minuta.
3. Mlijeko je dobro za vas!
Pomiješajte 1 žlicu mlijeka u prahu bez masnoće, 1 žličicu običnog jogurta. Dodajte pola krastavca, oguljenog i rezanog na sitne komade. Stavite sve sastojke u blender i miješajte dok nastane krema. Namažite na lice, ostavite da djeluje najmanje 20 minuta.
4. Zobena kaša ne lijepi se samo za rebra
U blenderu miješajte 1 žlicu zobene kaše, 2 žlice mlijeka u prahu bez masnoće. Dodajte 1 bjelanjak i pola šalice soka naranče. Namažite na lice i ostavite da djeluje 20 minuta.
5. Zobena kaša još jednom
Pomiješajte 1 bjelanjak, žličicu narančinog soka. Dodajte 2 žlice instant zobene kaše. Namažite na lice i ostavite 20 minuta.
6. Med i mlijeko
U izlupani bjelanjak dodajte pola žličice meda. Dodajte sok limuna, svježe mlijeko i brašno. Nbamažite na lice, ostavite da djeluje 20 minuta, pa isperite hladnom vodom.
7. Kamilica
U blenderu pomiješajte 1 žličicu sitno smrvljenih sušenih cvjetova kamilice, žličicu sitno rezanih svježih listova mente. Dodajte žlicu meda i bjelanjak. Namažite na lice i ostavite da djeluje 20 minuta.
8. Banane
Zdrobite pola banane i pomiješajte ju sa žlicom narančinog soka. Umiješajte žlicu meda. Ostavite da djeluje 15 minuta na licu.
9. Kiselina
Pomiješajte pola šalice meda, žlicu limunovog soka. Dodajte 2 žlice skuhane instant zobene kaše. Namažite na lice i ostavite da djeluje 30 minuta prije ispiranja.
10. Osvježenje krastavcem
U blenderu napravite mješavinu od jedne zdrobljene banane i pola krastavca. Ubacite žlicu meda i pola šalice soka limuna. Namažite na lice i isperite nakon 30 minuta.

Za izbjeljivanje kože:
1. Glicerin
U zdjeli izlupajte 1 žumanjak, 1 žličicu meda. Dodajte 1 žličicu glicerina. Namažite na lice i isperite nakon 2 sata.
2. Užitak od papaje
Pomiješajte 1 bjelanjak sa 1 šalicom zdrobljene papaje. Dodajte žlicu soka limuna i 2 žlice kiselog vrhnja. Ostavite u hladnjaku prije mazanja na lice. Isperite nakon 1 sat.
3. Limun i limeta
Stavite da zakuha četvrtina šalice kore limuna, 1 četvrtina šalice kore limete, te lišće limuna. Ostavite da se pari 5 minuta, a zatim dodajte žlicu soka limuna, 2 žlice zobi. Dodajte i žlicu pšeničnog kvasca. Ostavite da se hladi, zatim namažite na lice. Isperite nakon 30 minuta.
4. Papaja i med
Pomiješajte 2 žlice meda sa pola šalice zdrobljene zrele papaje. Namažite na lice. Isperite nakon 20 minuta.
5. mrkve i papaja
Pomiješajte žumanjak, 3 žlice zdrobljene papaje. Umiješajkte 3 žlice kuhane i zdrobljene mrkve. Ostavite na licu da djeluje oko 30 minuta.
6. Koža meka kao bebina
Izlupajte pola šalice soka limuna, i bjelanjak. Dodajte 3 žlice instant praška za dječju hranu. Ostavite na licu 30 minuta i isperite toplom vodom, a zatim hladnom vodom.
7. Užitak od mrkve (5-minutna maska za lice)
Pomiješajte pola šalice soka mrkve, sa skuhanom zobi. Dodajte pola šalice pšeničnog kvasca i 2 žlice soka limuna. Namažite na lice i isperite toplom vodom nakon 5 minuta.

Za zdravi sjaj
1. Mješavina sa lipom
Stavite da zakuha i zatim se pari na 5 minuta mješavina narančinog soka sa cvjetovima lipe. Kad se to ohladi dodajte 2 žlice soka limuna, 2 žlice jogurta i žličicu meda. Ostavite na licu najmanje 30 minuta, pa isperite prvom toplom, zatim hladnom vodom.
2. Vrtna svježina
Kuhajte i ostavite da se pari pola šalice lišća peršina i limuna u pola šalice soka limuna. Umiješajte 3 žličice praška za dječju hranu. Ostavite na licu 1 sat.
3. Narančin sok
Pomiješajte 3 žličice soka naranče sa pola šalice meda. Namažite na lice i ostavite 30 minuta. Isperite prvo toplom, zatim hladnom vodom.

Za masnu kožu
1. Maslinovo ulje
Pomiješajte žumanjak, žlicu meda. Dodajte žlicu maslinovog ulja i pola šalice zobene kaše. Ostavite na licu 15 do 20 minuta, pa isperite toplom vodom.
2. Rajčice
Pomiješajte šalicu zobene kaše sa 3 žlice nemasnog mlijeka. U blenderu napravite pire od rajčica i dodajte ih u mješavinu. Ostavite na licu oko 1 sat, pa isperite toplom vodom.
3. Užitak od jagode
Prokuhajte i ostavite da se pare listovi limuna. Dodajte pola šalice zobene kaše, 3 žlice pšeničnog kvasca. Zdrobite pola šalice jagoda i umiješajte ih u mješavinu. Namažite na lice, ostavite da djeluje sat vremena, pa isperite toplom vodom.

3 voćna frapea koje ne želite dijeliti

napisala Jessica S



Da, ovi frapei su zaista među najboljima. Iskušajte ih i uvjerit ćete se.

Frape od naranče s jogurtom
Ovo je među najukusnijim receptima za frape. Zaista podsjeća na one slasne narančine sladolede na štapiću sa kremom od vanilije u sredini. Evo kako ga možete pripremiti.

- 460 g jogurta od vanilije
- 3/4 šalice smrznutog koncentrata soka naranče, odmrznuto
- 1 i 1/2 šalica mlijeka

Sve sastojke ulijte u blender. Miješajte dok nastane glatka krema. Pobrinite se da je sve dobro izmiješano, pa poslužite sa svježom mentom.
Ovaj frape posebno je ugodan tijekom vrućih ljetnih dana. Pripremite ga slijedeći put kad krenete na izlet ili na roštilj sa prijateljima. Ova količina daje dovoljno za 4 osobe.

Evo još 2 recepta koje ćete voljeti.

Kremasta dinja

- 1 dinja, očišćena i izrezana na kockice
- oko 3 žlice šećera, ili po ukusu
- 2 šalice leda

Stavite dinju u blender i miješajte da se smrvi. Dodajte šećer i još kratko miješajte. Ako volite dinju, ovo će vam biti omiljeni frape. Prelijte preko smrvljenog leda i poslužite.

Voć-tastično

- 2 šalice jagoda, očišćenih
- 2 zrele banane, usitnjene
- 1 šalica soka naranče
- 2 kavija, oguljena i usitnjena
- 230 g jogurta od jagode.

Ulijte sve sastojke u blender i miješajte dok postane glatko, pa ćete imati jedan od meni najdražih frapea.

Ovaj frape daje dozu tropskog osjećaja i ukusan je. Odličan je za djecu koja baš ne vole jesti voće.

Svidjet će im se ovaj okus, a dobit će dovoljno hranjivih sastojaka i vitamina. Savršeno za vruće dane. Uživajte.