Ideje za zdravi doručak

Mnoge studije i istraživanja pokazuju da djeca koja pojedu doručak bolje uče u školi i imaju zdraviju prehranu.  Jedenje doručka pomaže im da razviju pravilan rast i maksimalno dobro uče u školi. 

Doručak je često žrtva jutarnjeg nedostatka vremena.  Iako dolazite u napast da preskočite doručak, možete si pojednostaviti jutarnju rutinu sa ovim savjetima:

1.  Završite domaću zadaću i spakirajte torbu večer ranije.

2.  Odlučite što ćete odjenuti za školu prije odlaska na spavanje i pripremite obuću za slijedeći dan.

3.  Ujutro ustanite 15 minuta ranije.

4.  Odrecite se igranja na računalu i jutarnjih crtića.

5.  Imajte zdravu hranu pri ruci.  Također, povedite djecu u kupovinu namirnica za doručak i uračunajte ono što vole.

6. Pripremite žitarice večer ranije. Za mlađu djecu napunite vrećicu za zamrzivač sa njihovom porcijom, pa ujutro samo dodajte mlijeko.

7.  Naučite djecu da koriste mikrovalnu, jer većina hrane za doručak može se pripremiti u roku od 5 minuta.

8.  Dopustite djeci da jedu u autu ili na putu do škole.

Postoji brojna hrana koju možete jesti za doručak, čak su i ostaci od večere dovoljni. Možete jesti pecivo, pizzu sa voćnim sokom, perecu ili šunku sa jajima.  Većinu hrane je lako pripremiti, i neće vam trebati više od nekoliko minuta.

Slijedeći put kad ste u jutarnjoj žurbi, sjetite se da se spremate preskočiti najvažniji obrok dana. Ako pratite gornje savjete otkrit ćete da imate sasvim dovoljno vremena za doručak.

3 voćna frapea koje ne želite dijeliti

napisala Jessica S



Da, ovi frapei su zaista među najboljima. Iskušajte ih i uvjerit ćete se.

Frape od naranče s jogurtom
Ovo je među najukusnijim receptima za frape. Zaista podsjeća na one slasne narančine sladolede na štapiću sa kremom od vanilije u sredini. Evo kako ga možete pripremiti.

- 460 g jogurta od vanilije
- 3/4 šalice smrznutog koncentrata soka naranče, odmrznuto
- 1 i 1/2 šalica mlijeka

Sve sastojke ulijte u blender. Miješajte dok nastane glatka krema. Pobrinite se da je sve dobro izmiješano, pa poslužite sa svježom mentom.
Ovaj frape posebno je ugodan tijekom vrućih ljetnih dana. Pripremite ga slijedeći put kad krenete na izlet ili na roštilj sa prijateljima. Ova količina daje dovoljno za 4 osobe.

Evo još 2 recepta koje ćete voljeti.

Kremasta dinja

- 1 dinja, očišćena i izrezana na kockice
- oko 3 žlice šećera, ili po ukusu
- 2 šalice leda

Stavite dinju u blender i miješajte da se smrvi. Dodajte šećer i još kratko miješajte. Ako volite dinju, ovo će vam biti omiljeni frape. Prelijte preko smrvljenog leda i poslužite.

Voć-tastično

- 2 šalice jagoda, očišćenih
- 2 zrele banane, usitnjene
- 1 šalica soka naranče
- 2 kavija, oguljena i usitnjena
- 230 g jogurta od jagode.

Ulijte sve sastojke u blender i miješajte dok postane glatko, pa ćete imati jedan od meni najdražih frapea.

Ovaj frape daje dozu tropskog osjećaja i ukusan je. Odličan je za djecu koja baš ne vole jesti voće.

Svidjet će im se ovaj okus, a dobit će dovoljno hranjivih sastojaka i vitamina. Savršeno za vruće dane. Uživajte.