Mnoge studije i istraživanja pokazuju da djeca koja pojedu
doručak bolje uče u školi i imaju zdraviju prehranu. Jedenje doručka pomaže im da razviju pravilan
rast i maksimalno dobro uče u školi.
Doručak je često žrtva jutarnjeg nedostatka vremena. Iako dolazite u napast da preskočite doručak,
možete si pojednostaviti jutarnju rutinu sa ovim savjetima:
1. Završite domaću
zadaću i spakirajte torbu večer ranije.
2. Odlučite što
ćete odjenuti za školu prije odlaska na spavanje i pripremite obuću za
slijedeći dan.
3. Ujutro ustanite
15 minuta ranije.
4. Odrecite se
igranja na računalu i jutarnjih crtića.
5. Imajte zdravu
hranu pri ruci. Također, povedite djecu
u kupovinu namirnica za doručak i uračunajte ono što vole.
6. Pripremite žitarice večer ranije. Za mlađu djecu
napunite vrećicu za zamrzivač sa njihovom porcijom, pa ujutro samo dodajte
mlijeko.
7. Naučite djecu da
koriste mikrovalnu, jer većina hrane za doručak može se pripremiti u roku od 5
minuta.
8. Dopustite djeci
da jedu u autu ili na putu do škole.
Postoji brojna hrana koju možete jesti za doručak, čak su
i ostaci od večere dovoljni. Možete jesti pecivo, pizzu sa voćnim sokom, perecu
ili šunku sa jajima. Većinu hrane je
lako pripremiti, i neće vam trebati više od nekoliko minuta.
Slijedeći put kad ste u jutarnjoj žurbi, sjetite se da se
spremate preskočiti najvažniji obrok dana. Ako pratite gornje savjete otkrit
ćete da imate sasvim dovoljno vremena za doručak.
