Grickanje tijekom dana odličan je način da pojedete razumne količine tijekom obroka. Ipak, nemojte dopustiti da se grickalice slažu na vaše kilograme. Evo popisa 25 pametnih grickalica koje imaju oko 100 kalorija svaka. Slijedeći put kad ogladnite između obroka pokušajte sa nečim od ovoga.
1. Pola jabuke sa 2 žličice kikiriki maslaca
2. Pola manjeg avokada
3. 60 g nemasne pečene govedine
4. 4 mini rižina keksa sa 2 žličice nemasnog kravljeg sira
5. 2 velika graham keksa sa 1 žličicom kikiriki maslaca
6. Naranča i nekoliko prženih kikirikija
7. 6 pšeničnih keksa sa 2 žličice kikiriki maslaca
8. 1/3 šalice nezašećerenog umaka od jabuke sa 1 kriškom pšeničnog tosta
9. 3 šake kokica bez maslaca
10. 120 do 180 g nemasnog jogurta
11. 10 brazilskih oraščića
12. 90 g skuhane tjestenine od cjelovitog zrnja sa 1 svježom rajčicom i 15 g tvrdog sira
13. 10 badema
14. 1 belgijski vafel sa 7 zrna
15. 90 g nemasnog kravljeg sira i 3 keksa od cjelovite pšenice
16. Komadić sira trapista sa 4 krekera od cjelovite pšenice
17. 150 g mješovotze salate: zelena salata, rajčica, krastavac i ¼ šalice nemasnog preljeva za salatu
18. 1/2 šalice smrznutog soka naranče, pripremljenog u obliku sorbeta
19. 1 manji pečeni krumpir sa ½ šalice umaka od rajčice i 2 žlice nemasnog kiselog vrhnja
20. 1/4 šalice nemasnog rančerskog preljeva sa svježim povrćem
21. 1 šalica dinje ili grožđa
22. 1 šalica komadića banane i svježih malina
23. 2 vrlo male kriške nemasnog sira cheddar
24. 12 srednjih mladih mrkvica
25. 5 slatkih vafela
I eto. Na ovoj listi ništa nije komplicirano. Samo 25 jednostavnih savjeta, ukusnih grickalica koje možete žvakati slijedeći put između dva obroka za brzi dodatak energije.
Zapamtite, ključ uspješnog nadziranja tjelesne težine je zdrava prehrana i stil života u kojem ima vježbanja.
