Što je Brzinski Keto?

Sve što trebate znati o novoj dijeti Keto-Plus-IsprekidaniPost

Ako znate bilo što o dijeti Keto, onda znate da je taj stil prehrane priiiiiilično ograničavajuć, i nije ga se lako pridržavati na dulji rok. Ipak, oni koji vole prehranu bogatu masnoćama sa jako malo ugljikohidrata osjete dobrobit u vidu gubitka viška tjelesne težine, više energije, čiste kože i manje želje za slatkišima.

Zvuči odlično, zar ne? Pa, nova verzija Keto dijete cilja na pojačavanje svih tih "dobrobiti" zbog čega su se fanatici uzbudili, ali stručnjaci za nutricionizam i zdravlje kažu da je ovaj oblik još teže izdržavati neko "običnu" keto dijetu. Nova verzija zove se Brzinski Keto (Speed keto), a dijetetičari ju baš ne preporučuju ako želite smršaviti ili se hraniti zdravije.

Ipak, ako vas zanima ovakav plan prehrane i njegovo porijeklo, evo što trebate znati.

Što je dijeta Brzinski Keto?
U osnovi, Brzinski Keto je kombinacija keto dijete koju već poznajemo (sastoji se od 60 do 70 % masnoće, 15 do 30 % proteina i 5 do 10 % ugljikohidrata) i isprekidanog posta, zbog čega uključuje periode prehrane i posta. Jedan od najčešćih stilova isprekidanog posta je metoda 16:8, u kojoj se tijekom 8 sati u danu smije jesti, a ostalih 16 sati se izbjegava svaki oblik hrane, pa većinom i tekućina. Kod nas je to poznatije kao 8-satna dijeta.

Kad govorimo o Brzinskom Keto, cilj je da se osoba na dijeti hrani samo jednim obrokom dnevno, koji se mora uskladiti sa pravilima keto prehrane sa dosta masnoće i vrlo malo ugljikohidrata. Cilj prehrane sa malo ugljikohidrata jest da tijelo uđe u stanje zvano ketoza, kada tijelo sagorijeva masnoće umjesto zaliha ugljikohidrata kao gorivo, što tada vodi prema gubitku težine.

Brzinski Keto, koji možete kupiti u obliku online programa, kreirao je Harlan Kilstein, “stručni trener i motivator” sa doktrinom u edukaciji, prema njegovoj web stranici. Prema stranici, Brzinski Keto je namijenjen da pojednostavi proces prehrane i pomogne ljudima da prijeđu preko vrhunska gubitka težine (tzv. plateau ili "plafon") koji se uobičajeno događa nakon prehrane Keot dijetom više tjedana.

Može li mi Brzinski Keto pomoći da smršavim?
"Mislim da keto i 'Brzinski Keto' rezultiraju gubitkom težine," kaže Hillary Cecere, registrirana dijetetičarka u tvrtki Eat Clean Bro. "Svaki put kad se zabranjuje neka namirnica i dogodi se manjak kalorija, doći će do smanjenja težine, a kad je vrijeme prehrane smanjeno, vrlo je vjerojatno da ćete konzumirati manje kalorija."

Iako, kad to kaže, Cecere ne podržava ovu dijetu kao zdravi način prehrane. "Ova dijeta nije održiva. Jednom kad se prestanete na taj način hraniti, vratit će se izgubljena težina," kaže Cecere. "Također smatram da je ovdje zabranjeno previše namirnica bogatih svim nutrijentima. Ova dijeta nije namijenja zdravlju ili dugovječnosti - ona je samo za brz gubitak težine."

"Da bi se održala postignuta težina, važno je da dijeta prema kojoj se hranite bude održiva na duži rok", kaže Cecere. A ako keto prehrana uopće nije prema vašem ukusu, i to je u redu. "Ne morate biti u ketozi da bi gubili na težini," kaže ona. "Gubitak težine događa se zbog smanjenja konzumiranih kalorija - postoji dovoljno zdravih, održivih načina za gubitak težine ako vas baš to zanima."

Također je važno spomenuti da kombiniranje keto dijete sa isprekidanim postom i nije baš neka novost. Mnogi ljudi prate prehranu koja ko0mbinira dva poznata načina dijete, jer prehrana bogata masnoćama i proteinom vas zasiti dovoljno da nećete jesti između obroka. Razlika u oivome jest to što Brzinski Keto preporučuje određenih raspored posta i samo jedan obrok u danu.

"Kombiniranje super ograničavajuće dijete sa dugotrajnim periodima bez hrane nije dobrogood," kaže Scott Keatley, dijetetičar na Keatley Medical Nutrition Therapy. “Tijelo će sagristi vlastite masnoće zbog energije ako je unos hrane premalen, ali tijelo ne poznaje razliku između, recimo, mišića na nogama i mišića srca". Keatley dodaje da su svi važni organi zapravo meki mišići, "a ovajkva dijeta može vam lako uništiti mjehur ili pluća, jednako kao i pružiti gubitak težine."

Također je važno napomenuti da praćenje "uobičajene" keto dijete već ima neke ne baš ugodne posljedice. Na kraju dana, hoćete li pratiti plan prehrane prema keto dijeti ovisi ovama, ali stručnjaci općenito upozoravaju da ne smijete spajati keto sa ekstremnim rasporedom isprekidanog posta kao što je to kod Brzinske Keto dijete. Što god odabrali po pitanju dijete, uvijek je preporučljivo savjetovati se sa dijetetičarem ili liječnikom prije nego što drastično promijenite način na koji se svakodnevno hranite.

Moja preporuka, ako se baš želite prepustiti keto dijeti, naručite si proizvode koje kod nas ne možete kupiti u trgovinama. Postoje pretplatničke kutije kojima se možete lako opskrbiti svime što vam može pomoći.

ALL THINGS KETO - za 30 dolara mjesečno, dobit ćete do 10 proizvoda prilagođenih Keto dijeti

THE KETO BOX - također vam donosi 10 proizvoda za oko 34 dolara mjesečno

MY KETO SNACK BOX - donosi vam 8-12 proizvoda mjesečno za 38 dolara

Hobiji za opuštanje i radost

uvijek nam je potrebno malo opuštanja, a i ksko iskoristiti slobodno vrijeme.

Evo nekih ideja kako se možete posvetiti sebi, opustiti se i napraviti nešto zanimljivo:

1. Čitanje - izaberite neku laganu knjigu, lezite na kauč i uživajte!

2. Slikanje - dajte mašti na volju

3. Slušanje glazbe - nježna glazba, poput zvuka klavira, zaista je super izbor

4. Plesanje - nitko ne kaže da morate plesati savršeno

5. Izrada spomenara - spremite svoje uspomene na jedinstveni način

6. Amaterska gluma u kazalištu - tko zna, možda ste vi iduća Hollywoodska zvijezda

7. Fotografiranje - krenite u grad i slikajte sve što vam je na vidiku

8. Sobne biljke - neke od biljaka mogu drastično popraviti izgled doma, ali i vaše zdravlje

9. Origami - nije to samo presavijanje papira, možete izraditi odlične ukrase za dom

10. Izrada nakita - zašto plaćati drugima kad možete sami izraditi što vam se sviđa?

11. Kaligrafija (lijepi rukopis) - tko zna, moglo bi dobro doći jednog dana

12. Video igrice - nemojte odabrati tzv pucačine ako se namjeravate odmarati

13. Složite slagalicu - sada postoje tako divne slike u slagalicama, zašto ne izabrati jednu?

14. Trčanje - svježi zrak i samoća

15. Mađioničarski trikovi - možda?

16. Kuhanje - uvijek dobro dođe naučiti nešto novo

17. Cvjetni aranžmani - uljepšajte si dom, a možda i zaradite nešto

18. Kućni ukrasi od drva - i ovo može dobro doći za zaradu u škripcu

19. Plivanje - zdravlje

20. Šivanje - odjeća je osnovna potreba

21. Pletenje - kao i šivanje, koristi su nebrojive

22. Kućni ljubimci - maca ili pas uvijek će vas razveseliti

23. Kuglanje - pokažite svoju snagu

24. Yoga - kažu da je savršena za uspavljivanje

25. Planinarenje - i opet, svježi zrak i samoća

26. Rekreacija i sport - pikado i šah moju su prvi izbor

27. Gledanje zvijezda - možda u nekom trenu ugledate repaticu

28. Izrada domaćeg piva - za ljubitelje piva to je savršeni izbor

29. Započnite kolekciju - počnite sakupljati figurice iz Kinder jaja, slike Eiffelovog tornja ili nešto treće

30. Preoblačenje u likove iz serija/filmova/crtića - ovo baš nije nešto što bih preporučila jer može graničiti sa fetišem i zakonom

Sve ovo može vas zaista opustiti. A tko zna, možda ćete s vremenom postati stručnjak, pa učiti druge. Uglavnom, uživajte, život je kratak!

Slavne osobe koje vole heklanje!

Poznato je da heklanje (kukičanje) opušta, pa se time bavi gotovo svaka žena u nekom razdoblju svog života.

Ali znate li da i neke od slavnih osoba koriste svoje slobodno vrijeme za heklanje? Većina njih čak i nosi svoje kreacije. Pogledajmo listu samo nekih:

BETTE DAVIS

JANE SEYMOUR

CHER

MERYL STREEP

DEBRA MESSING

EVA LONGORIA

ARETHA FRANKLIN

Originalni članak možete pročitati na All Free Chrochet.

Vjerojatno postoje i neke domaće osobe, pa ako znate za njih, javit me u komentarima!

Besplatni papiri za izradu spomenara

Za izradu spomenara (scrapbooking), osnovna stvar su papiri. Kod nas se u trgovinama može kupiti različite verzije kolaž papira, ne samo jednobojnog - ali moj prijedlog je da potražite što više besplatnih digitalnih papira koje je lako isprintati. Unikatni su, sa uzorkom, pa spomenar neće izgledati dosadno. A ako naučite izrađivati spomenar i digitalno, imat ćete dvostruku korist.
Za početak, možete pronaći dosta besplatnih papira na mome drugom blog - Dea's designs

DIGI BLOGTRAIN

ali postoji dosta drugih izvora. Među najboljima je Free pretty things for you:

PRETTY THINGS PAPIRI

ali također veliki izbor možete naći na Designs Bundles:

The Hungry JPEG:

i Creative Fabrica:

Toliko za sada, u slijedeće postu govorit ćemo o ostalim besplatnim elementima

Kako složiti koleciju make-up za svakodnevne potrebe?

Kao što sam ranije pisala o tome kako složiti odjeću u ormaru za svakodnevne potrebe, tako postoji isti cilj i za kozmetiku.
Evo nekih od osnovnih proizvoda koje trebate nabaviti. Naravno, uskladite ih sa svojim tipom kože i omiljenim bojama:

1. Primer - to je podloga koju nanosite prije pudaranja, da bi puder imao ujednačeni izgled.

2. Korektor - on uklanja sve nepravilnosti na koži kako biste izgledali savršeno

4. Tekući puder - on će vam biti dovoljan ako ne želite na lice nanositi previše slojeva, pogotovo u ljetnim danima

5. Puder u prahu ili kamenu - njime se uoičajno "fiksira" tekući puder na koži da se ne bih otopio.

6. Rumenilo - moj osobni prijedlog je boja breskve, jer izgleda najprirodnije na svakoj koži

7. Sjenilo za oči - najbolje je pronaći paletu sjenila gdje postoje sve boje, kako biste se mogli uskladiti sa odjevnim kombinacijama ili prilikama za koje se uređujete

8. Uvijač trepavica - osobno ga ne podnosim, ali ako vam maskara ne daje onaj savršeni izgled uvrnutih trepavica, valjda će ovo pomoći.

9. Tuš za kapke - njime očima dajete taj "zaneseni" izgled

10. Maskara - za mene, jedan od dva najvažnije proizvoda dekorativne kozmetike

11. Parfem - naravno, postoji ogroman broj, ali birajte onaj koji vam odgovara za gotovo sve prilike.

12. Ruž za usne (ili sjajilo) - najjednostavnije je kupiti crvenu boju jagode ili ono tzv. "nude". To će vašim usnama dati prirodniji izgled, ali ako želite dati si oduška, tamnoljubičasti ruž je uvijek moj izbor.

I to bi bilo to. Ono što je najvažnije, cjelokupni izgled nakon korištenja svih ovih proizvoda treba biti lijepo uređena osoba; a na spadalo.

Brzi kolač od breskve po receptu Tamar Braxton

1 konzerva breskvi u vodi
1 kutija praška za biskvit
1 pakiranje lako mazivog margarina
1 žličica cimeta
1 žličica muškatnog oraščića
1/2 žličice arone vanilije
1/2 žličice arome kokosa

Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva.
U vatrostalnu posudu na dno složite komade breskvi, zajedno sa sokom. Preko voća pospite cimet i muškatni oraščić, zatim arone vanilije i kokosa. Preko svega - uz pomoć sita ili cjediljke - rasporedite prašak za biskvit. Preko praška rasporedite komadiće margarina.
Pecite 45 -50 minuta. Ostavite da se hladi 5 minuta. Poslužite sa kuglom sladoleda od vanilije.

Tamar Braxton je američka pjevačica i glumica, a posebno zvijezda reality emisija. Njen originalni recept je na njenom blog Tamar & Vince.

Veganski čokoladni keksi

U današnje vrijeme dosta ljudi je već prešlo na vegansku prehranu, što znači da ne konzumiraju ništa povezano sa životinjama - dakle, osim mesa tu su i jaja, mlijeko, masnoće i sl.

Zato sam pronašla ovaj recept za kekse koje lako možete "preobratiti" u obične.

1 šalica brašna (bijelog, zobenog ili pirovog)
1/2 žličice sode bikarbone
1/4 žličice soli
1/4 šalice šećera
1/4 šalice smeđeg šećera ili kokosovog šećera
1/3 šalice čokoladnih komadića (ako imate vegansku čokoladu)
2 žlice mlijeka po izboru, plus više po potrebi
2 žlice ulja
1/4 žličice ekstrakta vanilije

U zdjelu stavite sve suhe sastojke, pa umiješajte vlažne sastojke da se stvori tijesto. Isprva će biti dodta suho, pa nastavite miješati dok se svi sastojci povežu. Ako je potrebno dodajte još jednu do dvije žlice mlijeka po izboru.
Oblikujte veliku kuglu od tijesta, pa ju stavite u hladnjak na barem 2 sata, ili u zamrzivač da se ohladi.
Kad je tijesto hladno, zagrijte pećnicu na 160 stupnjeva.
Oblikujte kuglice od tijesta, pa ih slažite na namašćeni lim, ali ostavite dovoljno mjesta između kuglica. Kako se budu pekle, spuštat će se i oblikovati keks, pa se ne bi smjele zalijepiti jedne za druge.
Pecite 11 minuta u sredini pećnice. Izgledat će ne sasvim pečeno kad ih izvadite, ali ih ostavite da odstoje na licu 10 minuta, pa će očvrsnuti.
Ako se iz nekog razloga keksi ne rašire dovoljno (tu je važna toplina pećnice), pritisnite ih žlicom nakon vađenja iz pećnice.
Možete pripremiti više tijesta za kekse, oblikovati kuglice i spremiti ih u zamrzivač, pa ispeći kad poželite.

Originalni recept možete pronaći na blogu Chocolate covered Katie.