30 studenoga 2019

Narančina dijeta

Narančina dijeta je poznatiji naziv za medicinku dijetu. To je proisteklo iz toga što je glavna namirnica u ovom dijeti - naranča.

image host

Pa pogledajmo kakva je to zapravo prehrana. Znam da nije baš velik popis namirnica, ali eto da vidimo.
Doručak je svakog dana isti i sastoji se od 1 naranče, 4 krekera i šalice čaja.

Za ručak, neke od ideja su:

1. 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo vrhnje
2. 2 decilitra nezaslađenog soka od naranče, 1 kuhano jaje, pola jogurta
3. naranča, kuhano jaje, 1 kiselo vrhnje, zelena salata, nezaslađeni čaj
4. 125 grama nemasnog kravljeg sira, 1 rajčica i 4 krekera
5. 200 grama kuhane piletine, 4 krekera, 1 rajčica

Za večeru, prijedlozi su:

1. 2 rajčice, 2 kuhana jaja, krastavac, pola zelene salate
2. 125 grama junećeg mesa, 1 naranča, 1 rajčica, 4 krekera, šalica nezaslađenog čaj.
3. 125 grama junetine, 1 naranča, 4 krekera, nezaslađeni čaj
4. 125 grama junetine, 4 krekera, 2 rajčice, 1 jabuka
5. 500 grama kuhanog povrća, 1 kuhano jaje i 1 rajčica

Moj savjet je da kombinirate "recepte" za svaki dan, odnosno rotirate raspored obroka. Ova dijeta treba se provoditi po načelu 5/2 - odnosno, 5 dana na dijeti (zato je po pet prijedloga za ručak i večeru), a dva dana na "uobičajenoj" prehrani. S time što smatram (prema iskustvu prijateljice koja je bila na ovoj dijeti 3 tjedna) nije nimalo dobra ideja tijekom ta dva dana "odmora" najesti se svega i svačega. Radije uzmite neko kuhano meso i malo riže ili krumpira - svakako ne burek, pizzu i slično.

Javite mi jeste li isprobali ovu dijetu.

29 studenoga 2019

Hobi - zabava i zarada

U zadnje vrijeme peuzimam sve više hobija. Kako je gotovo nemoguće naći posao u Osijeku za koji sam kvalificirana, potražila sam načine zarade online - na Internetu.
Stvar je u tome što znam izrađivati zanimljive kreativne stvari, a i mama se bavi heklanjem. Tako smo počele zarađivati sitne iznose novca.
Moji hobiji uglavnom obuhvaćaju digitalne proizvode kao što je scrapbooking (spomenari), prevođenje sa stranih jezika i slično. Pa sam počela polako raditi affiliate marketing. Iz dana u dan dolaze mi sitni iznosi novca, a što više programa započinjem raditi, to se i više novca sakuplja na mom PayPal računu.
Recimo, affiliate programi koje najviše koristim su oni vezani uz digitalne proizvode, a to su:

DESIGN BUNDLES / FONT BUNDLES

CREATIVE FABRICA

THE HUNGRY JPEG

CRAFT BUNDLES 

DEAL JUMBO

Zbog maminog heklanja krenula sam sa takvim programima preko mreže Share-a-sale:

ANNIE'S

DARN GOOD YARN

KNIT PICKS

KNITCRATE

CREATE FOR LESS

Affiliate marketing radi na sistem da, kada kliknete na link koji vidite negdje na mom blog (kao npr. u ovom članku) i kupite neki od proizvoda, ja dobijem sitni iznos novca kao nagradu za prodani proizvod. Uglavnom se radi više o lipama nego o kunama, pa se ne morate brinuti da ću se naglo obogatiti, ha ha.

Ukoliko se želite učlaniti u bilo koji od ovih programa i želite da vam pomognem doći do sasvim solidnog mjesečnog džeparca, samo mi se javite komentarom na ovaj post.


27 studenoga 2019

Digital scrapbooking - spomenari ili čuvanje najdražih uspomena

U današnjem postu želim vam pokazati moj omiljeni hobi. Neko vrijeme bavila sam se time intenzivno, a sada nešto manje, ali ipak ga još jako volim. To je izrada spomenara na neki novi način. Sjećam se, kao djevojčica u osnovnoj školi imala sam one kupovne spomenare gdje su postavljena pitanja i malo prostora za crtanje, određenu poruku i slično. Onda sam pronašla mamin spomenar, gdsje su joj prijateljice pisale poruke, lijepile osušene cvjetiće i mašnice i slično.
U današnje vrijeme, takve stvari se rade digitalno, kao i većina. Sada se to zove digital scrapbooking i vrlo je popularno u svijetu, najviše u Americi. Moja omiljena trgovina za kupovinu tih setova je Gingerscraps. Družim se sa mnogim njihovim dizajnericama kao član CT-a, to je kreativni tim. Tako besplatno dobivam te setove koje kasnije mogu koristiti za svoje uspomene.

Ovdje je nekoliko stranica koje sam radila ranije. Kao što sam rekla, sada više ne radim često na tome na takav način, već promoviram dizajnerice na društvenim mrežama. Ali evo nekoliko sačuvanih uspomena:

 

A sada, ovo su linkovi na trgovine nekih dizajnerica sa kojima surađujem:








Nadam se da ćete i vi zavoljeti ovaj interesantni hobi i čuvati svoje uspomene na najljepši način.




26 studenoga 2019

Što je to organizirani ormar?

image host
Kreiranje organiziranog ormara (engleski capsule wardrobe) omogućava vam da postignete "zdravi razum u ormaru". Organizirani ormar uključuje osnovne komade odjeće koje možete kombinirati na različite načine i postići mnoštvo odjevnih kombinacija. Ti ključni komadi odjeće trebaju biti najbolje kvalitete koju si možete priuštiti - pratite osnovna pravila za odjeću prema obliku tijela i kupujte odjeću u klasičnim stilovima da vam potraje kroz nekoliko sezona. Ovisno o tome koliko novca i prostora imate za odjeću, najekonomičnije je kupovati odjevne predmete u neutralnim bojama, a onda dodavati modne dodatke življih boja prema sezoni. Ovisno o obliku vašeg tijela i težini morate ćete učinti neke preinake u mojim preporukama, ali ovo su osnovne ideje...

Osnovni odjevni predmeti za vaš ormar

Crne hlače - odaberite lagani materijal i izgled hlača dovvoljno klasičan za posao, ali i lako dopunjiv za večernji izlazak. Ako ne možete pronaći hlače koje vam savršeno pristaju, platite krojačici da vam ih prilagodi. Hlače koje imaju crtu po sredini nogavice lakše je održavati u pravilnom obliku. Razmislite i o budžetu - možete li si priuštiti kemijsko čišćenje nakon svakog odijevanja? Također, ako pronađete odgovarajuću veličinu, kupite dva komada. Na jedne hlače nosite balerinke ili sličnu laganu obuću, a uz druge visoke pete.

Hlače ili odijelo sa uskim okomitim prugama - Ako rijetko odijevate odijelo, razmislite o kupovini istog u malo modernijem izgledu, a da dijelove možete nositi odvojeno. Uvijek je dobro imati odijelo, jer postoje prilike kao razgovor za posao za koje će vam dobro doći, ali šteta je trošiti novac ako ga nećete odijevati često ili dijelove kombinirati sa drugim odjevnim predmetima. Čak i ako niste zaposleni, sako sa uskim okomitim prugama odlično izgleda uz traperice, a hlače mogu biti pogodne za večernji izlazak.

Živopisna jakna - Većina predmeta u organiziranom ormaru vjerojatno će biti neutralnih boja, ali dodajte malo života sa jaknom svijele boje. Odaberite nešto što se može uskladiti sa elegantnim hlačama, ali i sa trapericama. Dosta osoba koje poznajem zapravo ne nosi jakne. No one odlično popravljaju izgled tijela - ispravljaju mnoge mane, a što je i važnije, dodaju osjećaj elegancije uz bilo koji komad odjeće. Odaberite jaknu od čvrstog materijala ako vam je stil života opušteniji. Meka vuna i tanki materijali bolji su za poslovnu odjeću.

Kvalitetna pletena odjeća - Komplet od majice i veste ili možda prsluk sa V-izrezom. Ako si možete priuštiti, kupite kašmir - toplo je za zimu, a u ljeti koža može disati. Nosite ga preko majice okruglog otvora ili preko košulje. Odlično je uz traperice ili elegantne hlače.

2 košulje - Pratite oblik svog tijela, ali strukirana košulja, posebno sa linijama, odličan je dodatak ormaru. Nošena sa potkošuljom ispod nje ili ispod laganog prsluka sa V-izrezom dat će vam super izgled. Donji dio košulje kad viri ispod pletene odjeće odaje moderan izgled. Obična bijela je odlična, ali zašto je pojačati paletu boja sa nekom živahnijom? Košulje su odlične uz traperice za opušteniji izgled, a uz crne hlače ili poslovno odijelo izgledat će elegantno.

Traperice (jeans) - Uzmite one klasičnog kroja. Ravne nogavice ili pomalo sužene u prilično tamnoj boji. Malo laganog izbjeljivanja na prednjoj strani nogavice koje se spušta prema dnu dat će vam dojam visine. Tamnija boja dobro se kombinira sa jaknama i veselim majicama. Bijela ili bež boja traperica takošer je dobar dodatak. Ako se ne morate odijevati elegantno, a traperice su najvažniji dio vaše odjeće, nema problema - sasvim je u redu nositi traperice svakog dana ako to želite - samo se pobrinite da vam popravljaju izgled tijela i da su usklađene sa ostatkom odjeće.

Večernja odjeća - Trebat će vam par takvih majica. Spojite ih sa trapericama, ili možda sa elegantnim crnim hlačama. Šljokice oko linije vrata ili svilena košulja sa dezenom. Oblik vašeg tijela diktirat će treba li biti usko uz vrat ili može biti lagana tunika. Svake sezone dopunjuje ormar novim komadima kako bi bili u trendu.

Osnovne majice - odaberite kvalitetne 4 ključne majice u ugodnim bojama i stilovima. Pobronite se da su u skladu sa oblikom tijela, da nisu preuske ili preširoke. Otvoreniji vrat zbog povećih grudi.

Veste i puloveri - moj omiljeni način za ubocivanje boje na osnovnu odjeću, ali za zatvaranje preniskog otvora na vratu. Trebat ćete ih u većini bojama iz odabrane palete za kreiranje ormara.

Suknje - Dodavanje suknje ovisit će o tome što mislite o svojim nogama. Ja sam kupila dugu suknju A-kroja od lanene tkanine koja je odlična za ljeto sa japankama, te sa čizmama po zimi. Trenutni modni trendovi diktirat će dužinu suknje. Jednostavnja suknja može se preobratiti u elegantnu dobrim odabirom obuće. U ormar također trebate dodatni i suknju olovka kroja za kombiniranje sa veselim majicama za večernji izlazak ili šarenim jaknama za opušteniji izgled. Također, strašno visoke pete pretvorit će vas u savršenu tajnicu!

Haljine - Većina žena najviše voli haljine koje se omotavaju oko tijela ili imaju uži dio oko grudi (empire style) u mekoj tkanini. Podignite izgled sa seksi sandalama i otvorenim vratom, pa imate odličnu večernju haljinu. Odjenite laganu majicu ispod nje i čizme do koljena, pa imate opušteni izgled. U ovu kategoriju također možemo dodati tunike . Ako ne volite izgled svojih nogu, onda kraća haljina preko traperica može biti savršen stil. Uz to možete nositi rane cipele, kao što su balerinke, a ipak izgledati elegantno (to je odlično ako ste u pokretu cijeli dan, bilo zbog posla ili trčanja za djevom u parku)

Cipele - trebaju vam seksi sandale za večernji izgled. Čizme do zglobova za pod traperice i hlače - one u kojima se možete kretati cijeli dan - uzmite si tzv "kitten heel" cipelice otvorenih prstiju ili kaubojske čizme. Čizme visine na pola puta do koljena - rastezljiva tkanina ako su vam listovi poveći - super su uz suknje i haljine - odaberite oprezno, pogotovo par koji je udoban za cijeli dan, ali dovoljno elegantan za večernju odjeću. Japanke upotpunjuju ljetnu opuštenu odjeću. Trendi patike za vikend užurbanost - ali ne tenisise za teretanu - možda najbolje nešto od kože ili u veselim bojama. Plus lagane cipele živih boja - zapamtite, cipele su najbolji modni dodatak - odaberite cipele od tkanine sa dezenom koje će vam dati klasičan izgled.

Ručne torbice - pobrinite se da imate odgovarajuću torbicu uz svaku kombinaciju - formalno zahtijeva čvrstu kožnu torbu - opušteno treba nešto mekše. Za večernji izlazak dovoljna vam je malena torbica bez ručke. Kao cipele, ručne torbice su neprocjenjiv modni dodatak za nadogradnju svake odjevne kombinacije.

Ovo su moje preporuke za ormar pun odjeće za svaku priliku. Ako nešto od ovoga ne odgovara vašem stilu odijevanja, zaobiđite to i udvostručite količinu onoga što je u vašem stilu - na primjer, ako niste zaposleni i rijetko izlazite, neće vam trebati odijelo sa tankim okomitim linijama - pa onda dodajte više boja traperica ili mekih hlača ili samterica. Ako ste zaposleni, bit će vam dovoljne samo jedne traperice i 3-4 odijela. Prilagodite ovaj nacrt svom načinu života. Jednom kad nabavite sve kvalitetne osnovne komade odjeće koji odgovaraju vašem obliku tijela, moći ćete mijenjati i nadograđivati izgled sa novim modnim dodacima i modernim komadima svake sezone.

Još jedan savjet:
Pobrinite se da vam donje rublje čvrsto drži i odgovara odjevnoj kombinaciji. Ispravni komad donjeg rublja može umanjiti ili istaknuti sve nepravilnosti na tijelu. Čak i to možete dati krojačici da vam popravi prema vašem tijelu.


23 studenoga 2019

Muffini od banane


190 g brašna (može integralno pšenično)
1 žličica praška za pecivo
1 žličica sode bikarbone
1/2 žličice soli
1 žličica mljevenog cimeta
3 velike zrele banane (zdrobljene u pire)
85 g otopljenog maslaca (možete zamijeniti sa kokosovim uljem)
135 g smeđeg šećera (ili kokosovog šećera)
1 veliko jaje, sobne temperature
1 žličica ekstrakta vanilije (ili 1-2 vrećice vanilin šećera)
2 žlice mlijeka
po želji - 1 šalica sjeckanih oraha (ili drugog orašastog voća) ili čokoladni komadići

Zagrijte pećnicu na 220°C. U lim za pečenje muffina složite papirnate (ili silikonske) posudice ili sami lim premažite sa dosta ulja.
U jednoj zdjeli promiješajte brašno, prašak za pecivo, sodu bikarbonu, sol i cimet. Ostavite sa strane. U drugoj zdjeli (najbolje onoj za mikser) zdrobite banane. Srednjom brzinom mikera umiješajte otopljeni maslac, smeđi šećer, jaje, vaniliju i mlijeko. Sada u tu zdjelu polako umiješajte suhe sastojke, da se sve lijepo poveže. Ako ćete dodavati orašasto voće ili čokoladu, sad je trenutak. Tijesto će biti dosta gusto.
Žlicom rasporedite tijesto u pripremljeni lim. Pecite oko 5 minuta na 220, a onda smanjite temperaturu na 175°C. Pecite još 16-18 minuta ili dok čačkalica zabodena u sredinu tijesta pokaže da je dobro pečeno. Ukupno vrijeme pečenja ovih muffina trebalo bi biti 21-23 minute, manje-više. (Ako imate lim za mini muffine, pecite ukupno 12-14 minuta na 175°C.) Ostavite muffine da se hlade oko 5 minuta u limu, zatim ih izvadite i posložite na žicu da se ohlade do kraja.
Muffini mogu ostati svježi do nekoliko dana na sobnoj temperaturi ili čak do tjedan dana u hladnjaku.

Neki savjeti: ako nećete muffine pojesti u tom kratkom razdoblju, možete ih spremiti u zamrzivač do 3 mjeseca. Odmrznite ih preko noći prebačene u hladnjak, a drugi dan ih ostavite na sobnoj temperaturi ili zagrijte u mikrovalnoj.
Zašto visoka temperatura u početku? Zbog velike vrućine zraka tijesto se će brzo podići, a unutrašnjost će se moći ravnomjerno peći. To pomaže da muffini izgledaju veći nego pečenjem na jednoj temperaturi cijelo vrijeme.
Zamrnute banane: za ovaj recept možete koristiti odmrznute banae. One imaju više vlage, pa višak tekućine prvo upijte papirnim ručnikom.
Šećer: možete koristiti običan, smeđi šećer ili kokosov šećer. Ili pomiješajte bilo koje dvije vrste u potrebnoj količini. Ako koristite samo kokosov šećer, muffini neće biti jedno slatki kao sa običnim ili smeđim šećerom. Možete koristiti jednaku količinu meda ili javorovog sirupa, ali tada će muffini u sredini biti mekši, pa bi se mogli činiti kao sirovi.
Mlijeko: možete koristiti bilo koju vrstu običnog ili zamjenskog (biljnog mlijeka). One zaslađene verzije sojinog (kao sa vanilijom ili čokoladom) dat će pove drugačiji okus muffina.



21 studenoga 2019

Digitalni planer - naljepnice



Ja sam među velikim obožavateljima planera i zapisivanja onoga što treba obaviti.
Iako, u osnovi ne koristim digitalnu verziju, ali većinom se naljepnice mogu isprintati i koristiti i u "ne-online" verziji.

Točno ove naljepnice koje vidite gore našla sam na Etsyju, pa evo, ako ih želite naručiti:

Digital Planner Stickers Bundle Labels Banners Washi Colourful Journal DigiBujo

Uživajte

20 studenoga 2019

Dijete za mršavljenje u današnje vrijeme

Ha, već smo pri kraju 2019. godine, a neke od dijeta još postoje i još su "značajne".
Kad sam danas utipkala riječ "dijeta" u Google, evo što sam našla na prvoj strani:

- dijeta 9 kg u 14 dana
- medicinska dijeta
- vojna dijeta
- dijeta s jajima
- dijeta 1100 kalorija
- scandi sense dijeta
- dijeta 17 dana

Pa da vidimo što "nosi" svaka od tih dijeta. Nadam se barem nekakvom kvalitetnom jelovniku, ha ha!

Dijeta 9 kg u 14 dana - ukoliko morate brzo smršaviti (recimo za vjenčanje), onda uzmite ovu dijetu. sastoji se u osnovi od ničega: malo kave, kuhano jaje sa špinatom i malo govedine sa salatom. To je otprilike za svaki dan. Nije baš hranjivo.

Medicinska dijeta - Ni ova dijeta nije puno bolja, ali zato što je nastala od strane liječnika i trebala bi se koristiti jedino u bolnici. Razvijena je kao pomoć bolesnicima koji očekuju riskantnu operaciju, jer uglavnom je debljina rizik. Jede se naranče, rajčice, kiselo vrhnje i kuhana jaja. To je za svaki dan, raspoređeno po obrocima. Možete bi nezaslađeni čaj ili kavu. Jednom tjedno možete posjesti malo mljevenog mesa (najbolje kuhano) ili malo kravljeg sira.

Vojna dijeta - Ovo je prilično stroga prehana, zato je naziv vojna. Sastoji se od kikiriki maslaca, nezaslađenog čaja, tunjevine, kuhanog mesa i povrća, nešto malo voća. Provodi se kroz tri dana, zatim odmor od tjedan dana kada se treba također paziti na usno određenih namirnica.

Dijeta s jajima - E ovo je već malo više hranjivo i po mom ukusu. Da doručak i za večeru svakog dana uzima se po 2 jaja, na koji god način želite. Za ručak komad mesa (najradije perad ili riba, ali i suha ostala mesa mogu "proći") sa zelenom salatom.

Dijeta 1100 kalorija - osobno, isprobala sam dijetu 1500 kalorija prije par godina i uspješno skinula dosta kilograma. Ali čim sam prestala paziti da jedem koliko i zlatna ribica, počeli su se kilogrami vraćati. Ovdje je princip isti, samo je dozvoljeno manje kalorija, a time i manje hrane po obroku. Jede se 5 puta dnevno - doručak je preporučljiv sa mliječnim proizvodima, za uživu prije ručka i poslijepodne dovoljno je neki veći komad voća, ručak sa komadom mesa (što laganije pripremljen, zelenom salatom i čašom vode, a večera sa nekim oblikom salate ili ribom. Prilično hranjivo, ali zahtijeva dosta planiranja, vaganja i zapisivanja.

Scandi sense dijeta - ovo je jedna od novijih dijeta i čini se na prvi pogled jednostavna. Međutim, princip je da se namirnice mjere voličinom šake, pa tako po obroku ide 1 šaka proteina, jedna šaka ugljikohidrata i 2 šake povrća. Što bi u osnovi bilo kako su nas učili odmalena - 1/4 tanjura meso, 1/4 tanjura riža ili tjestenina i pola tanjura povrća. Zapravo, trebala bih pročitati knjigu koju sam kupila, pa ću vam javiti mišljenje nekom drugom prilikom.

Dijeta 17 dana - jedna od stariji dijeta, ali meni se čini dosta kvalitetnom. Postoje 4 faze, svaka traje po 17 dana. Bit je u tome da se postupno smanji unos "loših" ugljikohidrata u organizam. Tako je prva faza ispunjena proteinima i masnoćama. U drugoj fazi izmjenjuju se dani kada uopće ne smijete jesti ugljikohidrate i obi u kojima ima ograničena količina ugljikohidrata. U trećoj fazi pomalo se povećava unos ugljikohidrata, ali smanjuje proteina. Posljednja faza trebala bi značiti da ste postigli zdraviju prehranu. Tijekom radnih dana u ovoj fazi je potrebno pratiti prehranu iz prve 3 faze, a vikendom si možete dopustiti nekoliko obroka sa namirnicama koje inače ne smijete jesti (recimo, sladoled!).

U osnovi, kao osoba koja zna kako je to biti predebela osoba i smršavljeti, mogu vam reći da je najbolje pojednostaviti stvari. Jedite 5 obroka dnevno, što znači male količine hrane u obroku. Pripazite da "nevaljale hrane" kao što su tjestenina, slatkiši i slično u vašem jelovniku više od 2 puta tjedno. Pijte dosta vode i pojedine bar 2 vrste voća dnevno. Nema brojanja kalorija i ništa nije do kraja zabranjeno.