Kao što možda znate, ne davanje goriva u obliku pravih
nutrijenata može utjecati na cjelokupno stanje tijela. Iako je zdrava prehrana
važna, postoje mitovi koji vas mogu uništiti ako ih poslušate.
Ovdje se nalaze neka rješenja za mitove o zdravoj prehrani.
1. Vježbanje na
prazan stomak.
Ako slušajte zvuk krčanja u stomaku, to vam vaše tijelo
nešto pokušava reći. Ako ga ne
poslušate, tjerate tijelo da radi bez goriva.
Prije vježbanja ili bilo koje fizičke aktivnosti pojedite nešto lagano,
na primjer jabuku.
2. Oslanjanje na
energetske napitke i pločice.
Iako je u redu koristiti ih povremeno, to vam neće dati
antioksidanse koji spriječavaju karcinom.
Voće i povrće su najbolji izbor, jer puni su vitamina, minerala, tekućine
i vlakana.
3. Preskakanje
doručka.
Preskakanje doručka nikad nije dobra ideja, jer sa
doručkom se započinje dan. Vaše tijelo
treba gorivo što je prije moguće, a bez njega bit ćete gladni cijeli dan.
4. Dijete sa
smanjenim ugljikohidratima.
Vaše tijelo treba ugljikohidrate za mišiće i spremanje
energije.
5. Jedenje svega
što želite.
Jedenje zdravo i vježbanje ne daje vam propusnicu da
jedete sve što vam padne napamet. Svima trebaju isti nutrijenti bilo da
vježbaju ili ne, kao i povrće i voće.
6. Nema dovoljno
kalorija
Iako gubitak težine uključuje kalorije, izgubiti ju
prebrzo nije rješenje. Ono što trebate jest ciljati na pola do 1 kg tjedno. Uvijek se pobrinite da u dnevnoj prehrani
imate dovoljno kalorija da vaše tijelo može raditi bez poteškoća. Ako počnete prebrzo gubiti težinu, pojedite
više hrane.
7. Odbacivanje
gaziranih pića i alkohola.
Voda, mlijeko i voćni sok su najbolja pića za aktivne
ljude. Trebate ih piti često, a ne tek
kad se pojavi žeđ. Dok postanete žedni
vaše tijelo je već previše iscrpljeno.
Promjena načina prehrane uvijek je odličan korak prema
zdravijoj prehrani i utjecat će na cjelokupni rad vašeg tijela. Što zdravije jedete, to ćete se bolje
osjećati. Bez obzira koliko imate
godina, trebate ipak težiti zdravijoj prehrani.
Jednom kad pokušate u kratkom vremenu shvatiti ćete koliko vam to
mijenja život – na bolje.
