20 kolovoza 2014

Ideje za zdravi doručak



Mnoge studije i istraživanja pokazuju da djeca koja pojedu doručak bolje uče u školi i imaju zdraviju prehranu.  Jedenje doručka pomaže im da razviju pravilan rast i maksimalno dobro uče u školi. 

Doručak je često žrtva jutarnjeg nedostatka vremena.  Iako dolazite u napast da preskočite doručak, možete si pojednostaviti jutarnju rutinu sa ovim savjetima:

1.  Završite domaću zadaću i spakirajte torbu večer ranije.
2.  Odlučite što ćete odjenuti za školu prije odlaska na spavanje i pripremite obuću za slijedeći dan.
3.  Ujutro ustanite 15 minuta ranije.
4.  Odrecite se igranja na računalu i jutarnjih crtića.
5.  Imajte zdravu hranu pri ruci.  Također, povedite djecu u kupovinu namirnica za doručak i uračunajte ono što vole.
6. Pripremite žitarice večer ranije. Za mlađu djecu napunite vrećicu za zamrzivač sa njihovom porcijom, pa ujutro samo dodajte mlijeko.
7.  Naučite djecu da koriste mikrovalnu, jer većina hrane za doručak može se pripremiti u roku od 5 minuta.
8.  Dopustite djeci da jedu u autu ili na putu do škole.

Postoji brojna hrana koju možete jesti za doručak, čak su i ostaci od večere dovoljni. Možete jesti pecivo, pizzu sa voćnim sokom, perecu ili šunku sa jajima.  Većinu hrane je lako pripremiti, i neće vam trebati više od nekoliko minuta.

Slijedeći put kad ste u jutarnjoj žurbi, sjetite se da se spremate preskočiti najvažniji obrok dana. Ako pratite gornje savjete otkrit ćete da imate sasvim dovoljno vremena za doručak.